¿Puedo ofrecerte una forma muy sencilla de perder grasa abdominal sin actividad aeróbica?
Es la actividad más infravalorada: caminar
De acuerdo con el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, las personas caminan menos, mucho menos que antes. Y debido al avance tecnológico y la automatización, caminar reducirá aún más.
De acuerdo con un estudio realizado por Rory Heath en British Medical Journal, el 65 por ciento del día promedio de una persona se pasa sedentario, es decir, de 9 a 10 horas para los adultos.
¡Con el éxito de movimientos de alta intensidad como HIIT, caminar se considera aburrido o aburrido!
Hipócrates dijo una vez: “Caminar es la mejor medicina de un hombre”. Es el movimiento definitorio de un ser humano y hay decenas de publicaciones científicas de alta calidad que respaldan el hecho de que caminar es uno de los mejores ejercicios que uno puede realizar.
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Aquí hay algunos beneficios de este movimiento infravalorado:
Caminar puede reducir drásticamente su riesgo de enfermedades crónicas: Estudio 1, 2
Caminar puede ser una tarea múltiple: puede leer mientras camina. Pase tiempo con su familia dando largos paseos. Pasee a su perro, y trate de caminar durante el día para obtener la muy necesaria Vitamina D [más de mil millones de personas son deficientes por cierto]
Caminar hace fluir tu creatividad: piensas mejor cuando caminas. Obtengo las mejores ideas mientras camino. La investigación apoya este hecho.
Caminar puede salvarlo de los efectos perjudiciales de la sesión crónica: mientras escribo esta respuesta, estoy en mi escritorio de pie. Me levanto y trabajo al menos 5 horas por día. La sesión crónica se promociona como el nuevo hábito de fumar y se debe tomar en serio.
Caminar puede ayudarlo a perder algo de peso también: he usado la banda de ejercicios Goqii por muchos años y es la mejor del mercado. Usar bandas de fitness te permite medir y seguir tus pasos. Los estudios han demostrado que es probable que camine más si usa un dispositivo rastreable.
Caminar es GRATUITO : no hay gimnasio ni equipo.
Caminar no requiere ninguna habilidad : sin barreras de edad, ¡cualquiera puede caminar!
Empieza pequeño. Regálese un objetivo de 3000 pasos diarios y compárelo con 10,000 pasos, lo cual creo que es un objetivo óptimo para tener.
Combine caminar con una dieta de alimentos integrales, reduzca la ingesta de azúcar simple, duerma de 7 a 8 horas todos los días y MUCHO MUCHO TODOS LOS DIAS!
Para obtener más información, puede consultar mi blog.
