¿Crees que ayudar a los compañeros de pérdida de peso?

El camino hacia la pérdida de peso puede ser accidentado. Pero al igual que otros viajes de la vida, el camino puede ser más suave cuando tienes a alguien para compartir el viaje. Ahí es donde entra un “compañero de la pérdida de peso”: un compañero que no solo comparte su pérdida de peso y sus objetivos de entrenamiento, sino que puede ayudarlo a navegar a través de un camino más amable y gentil. Incluso ayudar a los demás puede marcar la diferencia entre el fracaso y el éxito con cualquier plan de pérdida de peso. La mayoría de la gente hace todo lo posible para encontrar la dieta adecuada o el programa de ejercicios, pero no ponen ninguna energía en crear un sistema de apoyo y responsabilidad, y con demasiada frecuencia, ahí es donde yace el diablo.

En el ámbito de la dieta, hay evidencia de que el apoyo social es un factor positivo que influye en la pérdida de peso. Puede tener un compañero o un mejor amigo al que ama mucho, pero si aún tiene sobrepeso y lucha por perderlo, entonces, claramente, esa asociación, aunque perfecta en otras áreas de su vida, no es la relación correcta para ayudarle perder peso. A veces, cualidades que nunca tolerarías en una pareja, como hacerte responsable por cada mordisco que tomes, podrían ser las cualidades que necesitas en un compañero de pérdida de peso.

Elegir un compañero de dieta, como elegir una dieta, es un asunto muy personal. La verdad es que incluso si compartimos los mismos objetivos, lo que se necesita para llevarnos allí es diferente para cada persona. Y eso significa que cada persona necesita algo ligeramente diferente en un compañero de dieta. Los compañeros de dieta son solo dos personas que comparten un objetivo común y saben que pueden contar el uno con el otro para ayudarlos a lograr ese objetivo de la forma que sea necesaria para lograrlo. Para algunos, eso puede significar trabajar juntos o reunirse para cocinar o intercambiar recetas un par de veces a la semana. Para otros, puede significar tomar turnos para cuidar a los niños para que cada uno de ustedes pueda ir al gimnasio por separado. Otra consideración es la disponibilidad mutua. Ambos socios deben acordar de antemano cuánto tiempo y energía deben dedicar a la asociación y debatir sobre lo que necesitan el uno del otro durante ese tiempo.

Para ayudar a garantizar que tanto usted como su compañero obtengan lo que usted esperaba, considere redactar un “contrato de amigos”, un documento que detalla sus objetivos mutuos y las formas en que planea ayudarse mutuamente a alcanzarlos. Asegúrate de incluir metas a corto plazo (“Quiero ir al gimnasio tres veces por semana y necesito que vayas conmigo”) y a largo plazo, como cuánto peso quieres perder, o cuántas millas te gustaría caminar cada semana. Los objetivos deben ser firmes, pero las formas de lograrlos deben ser flexibles, para acomodar lo que aprenden sobre ustedes y entre ellos en el camino. Ambos amigos guardan una copia del acuerdo y la vuelven a leer a menudo, recordándose mutuamente lo que cada uno está tratando de lograr. Al mismo tiempo, no tema dejar de fumar cuando un compañero de dieta no esté funcionando. Si no obtiene lo que necesita, o si su amigo quiere más de lo que puede dar, tenga una charla sincera sobre lo que está pasando mal. Si no se puede arreglar, es hora de seguir adelante. El objetivo de un compañero de dieta es mejorar el viaje de pérdida de peso para ambos socios, y hacerlo más fácil y divertido para cada uno de ustedes. Si eso no está sucediendo, no tiene sentido desahogarse.

Al mismo tiempo, si su relación de compañero de dieta comienza a florecer en una hermosa amistad, entonces, “¡Adelante!” Puede descubrir que está forjando una amistad para toda la vida que continúa con el apoyo mutuo por el resto de sus vidas.