Los riñones son órganos fundamentales que eliminan el exceso de agua y limpian la sangre de los venenos.
Estos son algunos buenos consejos del Dr. Raj Mandot (especialista en riñones en Ahmedabad) para mantener saludables sus riñones.
1. Manténgase hidratado, pero no intente demasiado
“Beber mucho líquido ayudará a que los riñones funcionen correctamente. Su orina debe estar sombreada con paja. Si está más oscura, podría ser una indicación de deshidratación. De esta manera, aunque es confiablemente un pensamiento inteligente beber suficiente agua, beber más de lo normal, de cuatro a seis vasos al día probablemente no ayuden a tus riñones a llevar a cabo mejor su actividad.
2. Coma alimentos saludables
Una rutina de alimentación equilibrada le garantiza que obtendrá todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Coma muchas frutas y verduras. Trate de no comer alimentos excesivamente salados o grasos.
Sus riñones pueden tolerar una amplia variedad de hábitos dietéticos, sin embargo, el Dr. Raj Moadot, el mejor nefrólogo de Ahmedabad, llama la atención sobre el hecho de que la mayoría de los problemas renales surgen de otras afecciones médicas como la hipertensión (presión arterial alta) y la diabetes. Él sugiere que siga hábitos de alimentación saludables y moderados para controlar el peso y la presión arterial. Anticipar la diabetes y la hipertensión ayudará a mantener los riñones en perfecto estado.
3. Dejar de fumar y beber demasiado alcohol
Intente dejar de fumar por completo y limite la cantidad de licor que toma.
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Tanto a hombres como a mujeres se les pide no beber más de 14 unidades de licor (alcohol) durante siete días todo el tiempo.
Beber demasiado licor y fumar aumenta la presión arterial. La presión arterial alta es una de las principales causas de la enfermedad renal y también del peligro de cáncer de riñón.
4. Haga ejercicio regularmente
En caso de que esté saludable, hacer ejercicio es una idea inteligente, ya que, al igual que los buenos hábitos dietéticos, la acción física normal puede evitar la elevación de peso y la presión arterial alta.
5. Mantenga delgado para ayudar a sus riñones
Ser demasiado pesado aumenta la presión arterial, lo cual es horrible para los riñones. Intenta mantenerte en un peso normal manteniéndote activo y sin comer en exceso.
Haga por lo menos 150 minutos de ejercicio, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta o nadar, cada semana.
6. Usar alerta con suplementos y remedios naturales
Las medidas excesivas de ciertos suplementos vitamínicos y algunos concentrados naturales pueden ser destructivos para sus riñones. Hable con su médico sobre las vitaminas y hierbas que piense tomar.
7. En caso de que esté en peligro, realice exámenes de rutina del riñón
“Si tiene diabetes o presión arterial alta, su médico debe evaluar la insuficiencia renal, ya que uno de los principales aspectos de la rutina es esa afección.
El Dr. Raj Mandot (mejor nefrólogo en Ahmedabad) dice: “Coma saludablemente, haga ejercicio de forma rutinaria y controle su peso. Estas prácticas sólidas no son nuevas y definitivamente no son específicas de la salud renal. Los riñones sanos tienen cuerpo saludable”.
