He creado muchos. T-25 es bueno.
Antes de entrar en las guías y cómo hacerlo, déjame darte mi consejo.
Primero, comience con el peso corporal.
¿Por qué?
¡Porque necesitas construir tus músculos estabilizadores!
Necesitas construir tu núcleo con movimientos compuestos y complejos.
¿Cuántos días puedo omitir el gimnasio sin tener que comenzar de nuevo?
¿Cuál es la mejor manera de perder peso sin contar calorías?
¿Cuál es la mejor máquina de ejercicios para una mujer con sobrepeso de unos cincuenta años?
¿Es malo tomar café y pre-entrenamiento en el mismo día?
¿Debería uno hacer ejercicio antes o después del ayuno y tomar pruebas de insulina posprandial?
Demasiadas veces veo personas comenzar como principiantes, y llegan al gimnasio.
Ven resultados, se levantan pesados y obtienen buenos resultados.
Un día, un día ordinario como cualquier otro.
Sol se levantó, el cielo era azul, esa chica linda del puesto de horneado te sonrió.
Piensas para ti mismo:
“¡Hombre, estos bíceps realmente están dando sus frutos!”
¡Te sientes y pareces un millón de dólares!
Agarras tu teléfono y te pones: “Tan fresco y tan limpio” por Outkast:
^ Siéntase libre de presionar play para entrar más en la historia. Dejalo caer.
Vas a la máquina de cofres , atrofiando .
Le haces un guiño a la chica linda que hace piernas en la esquina, tú hi-five un tipo al azar en la máquina de terneros.
Tu máquina de cofres, ah, nadie en ella. ¿Podría ser este día aún mejor?
Estás casi bailando ahora, caminando en cámara lenta.
Espera, aparece tu parte favorita de la canción:
“¡Estás tan desnutrido, necesitas vitamina D!”
Erróneamente lo dijiste en voz alta, y el tipo grande que oíste escuchó.
Piensas: “¡Oh, mierda!”
Él te fulmina con la mirada y dice:
“¡Jajaja! ¡Outkast, mi hombre!
-“¡Uf! El estaba cerca “.
Haces tus series de calentamiento como un jefe .
Lo que sucede a continuación, cambia tu vida para siempre …
Mientras haces tu conjunto de trabajo, casi estás en el último set.
¡Estás haciendo tu vuelo, de repente escuchas un estallido y sientes una lágrima!
Usted renuncia inmediatamente a la máquina.
¡Gritas!
La niña te mira y niega con la cabeza.
El gran amigo pregunta: “¿Levantas, hermano?”
Su teléfono muere, la música se detiene. (Desactiva la canción ahora para un efecto completo).
Intentas hacer una flexión, no puedes, te caes de bruces.
El dolor comienza a arder y pica desde adentro.
Piensas: “Lo llamaré un día, lo dejaré sanar y volveré en unos días”.
Pasa una semana y está empeorando, apenas puedes levantar tu brazo derecho.
Vas al médico, viste gorra de patriotas, es fanático de los potros.
Él te dice con casi alegría en su voz:
“Una lágrima grave SLAP (Labrum superior anterior y posterior)”
¡Aconsejo la cirugía inmediata!
Usted piensa: “Maldición, ¿por qué no me suscribí a la atención médica?”
Vendes tu auto para pagar la costosa cirugía.
Tu novia dice: “No eres el chico que pensé que eras y se va”.
Te operan, parece que tuviste un poco de suerte de tu lado, ya que se desarrolló sin problemas.
Estás fuera del gimnasio por tres meses.
Sin novia y sin brazo derecho. Eres diestro, ahora podemos ver el dilema futuro.
- Esta era una historia un poco exagerada, pero muy bien en el ámbito de las posibilidades si intentas saltar el arma e ir directamente al gimnasio.
Mi consejo: obtenga algo como T-25, revise el programa y desarrolle su fuerza central.
Después de un mes, cambie a todo el peso corporal.
Flexiones, pullups, flexiones de hombros, sentadillas de peso corporal.
Entrenamiento corporal completo tres veces a la semana con estos movimientos básicos.
Aquí hay una formación que creé y llamo: “La pirámide de Pushup”
Pushup Pyramid: flexión de descenso – empuje de diamante – flexión de agarre ancho – empuje de inclinación hacia arriba – flexión de agarre ancho – empuje de diamante hacia arriba – flexión de descenso.
Un mes de peso corporal, una vez que puedes hacer el doble de flexiones y luego cuando comienzas, estarás listo para seguir adelante.
Gracias por el A2A, Arshad Aziz.
