Mientras que realmente no puedes alterar tu estructura ósea ejercitándote. Puede crear la impresión de una cadera más grande trabajando los Quads y los glúteos.
Algunos de los ejercicios a continuación lo ayudarán a:
- Máquina en cuclillas : esta se dirige a los Quads.
- Barbel Squat : esto apunta a los quads. pero a diferencia de la variante de máquina, emplea más músculos estabilizadores.
- Máquina abductora : trabaja fuera de los cuádriceps. No se ponga pesado en esta máquina, muchas personas dicen que puede causar daño si se usa en exceso.
- Extensiones de pierna : entrenamiento de aislamiento para tus cuádriceps, perfecto para desgastar por completo tus cuádriceps después de las sentadillas.
- Curls de pierna : trabaja los glúteos y los isquiotibiales.
Los cuádriceps y los glúteos más grandes simularán la apariencia de las caderas más grandes sin cambiar el tamaño del hueso. Por ejemplo, eche un vistazo a los modelos a continuación. 
