Curiosamente, pensé recientemente sobre esta pregunta yo mismo.
He sido todo un entusiasta de los deportes / fitness toda mi vida, pero ciertas lesiones me han impedido recuperar el mejor rendimiento. Como consecuencia, decidí hacerme una prueba y examinar para saber si había algo que pudiera hacer para volver al nivel que solía tener. Durante esta sesión me llamó la atención que siempre he intentado demasiado para mejorar mis tiempos de carrera (erróneamente) creyendo que entrenar en un esfuerzo máximo sostenido produciría la mejoría más rápida. Poco sabía que era el enfoque equivocado. De hecho, estaba mejorando, al hacer que mi cuerpo se ejercitara a una frecuencia de frecuencia cardíaca máxima, en lugar de mejorar mi resistencia (capacidad aeróbica) y seguir desarrollándola para desarrollar más velocidad.
Decidí seguir el consejo del médico y comenzar a mejorar mi umbral aeróbico al correr a un ritmo más lento y con una frecuencia cardíaca más baja.
Al hacerlo (durante una de mis sesiones de entrenamiento), pensé que siempre que el umbral aeróbico se traduzca en una velocidad de carrera de> 10 km / h podría correr durante mucho tiempo sin sentirme fatigado. Lo que significa que, a este ritmo particular, lograr la tarea no sería tan complicado.
De hecho, hay varios factores a tener en cuenta; el estado de bienestar general en el que se encuentra, la fuerza de la parte inferior del cuerpo, que finalmente lo llevará allí, el entorno (clima, altitud e inclinación del curso), la motivación (que supongo que en este caso no debería ser un problema) y cómo te sientes en ese día.
En general, en condiciones normales, creo que podría correr un Maratón en menos de 4 h, pero sería una decisión difícil. Probablemente el factor de motivación empujará el equilibrio a mi favor.
