Hola
El primer efecto del ejercicio es el aumento de la fuerza o la resistencia, dependiendo de la elección de la meta y el método de entrenamiento.
Si levanta pesas, aumentará su fuerza y los músculos.
Si estás haciendo una rutina de peso corporal, verás un mejor control de tu cuerpo y más fuerza / resistencia (rep sabio) y algunos músculos.
Si haces algún programa running / jogging / HIIT, tu eficiencia energética aumentará con el tiempo.
Ahora, si está comiendo en un exceso de calorías de más de 1000 por día, entonces aumentará de peso sin importar el método de entrenamiento que esté siguiendo y se almacenará como Grasa (también algunos músculos) a menos que sea Micheal Phelps (que necesita 12000). calorías diarias).
Entonces, para ver y, lo que es más importante, medir los resultados, estas son las mejores formas de seguir usted mismo, aparte de una escala:
NO CONFÍE NI BASE SU PROGRESO EN LO QUE DICEN LAS ESCALAS.
Toma fotos y usa el espejo.
Tome medidas del cuello, el pecho, las piernas, los brazos y la cintura.
Obtenga un calibre para obtener cálculos precisos de% de grasa
Haz un seguimiento de tus entrenamientos y sé consistente.
