En su mayoría es hormonal, el ejercicio no hará más que aumentar la secreción de la hormona de crecimiento humano y el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-I) y, a continuación, solo los tipos específicos de ejercicio de todo el cuerpo serán de mucha utilidad.
Lo más probable es que sus placas de crecimiento aún no estén fusionadas. Usted tiene ciertos límites de potencial genético. Lo único que puedes hacer es inclinar las cosas más a tu favor.
Las dos mejores cosas que puedes hacer?
Uno. es descansar tanto como puedas, el sueño es vital.
Dos. COMER CORRECTAMENTE, la nutrición afecta masivamente el crecimiento. Cortar la mayor cantidad de azúcar refinada y comidas rápidas amiláceas. Coma proteína de buena calidad, no tome cerveza, busque en la información de la web en el enlace de la dieta y IGF-I.
Por último, no te rindas si no creces. Es posible que, si juega bien sus cartas durante los próximos años, tenga un crecimiento acelerado antes de que sus placas de crecimiento se fusionen. Ese es el truco, la mayoría de la gente se deslizará en una dieta descuidada, beberá en exceso, y se dormirá mal y se estresará. Es el tiempo de universidad / Uni para muchas personas, y si no es el momento, es probable que ingrese a la fuerza de trabajo en un nivel bajo.
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No comprometa su sueño, obtenga al menos 7 horas sólidas y no comprometa su comida. Puedes comer bien y barato, y hay mucha información en la web para ayudar.
Para llevar a casa: Proper Sleep + Nutrición adecuada, y espere un momento de crecimiento – si llega.
El ejercicio es menor en todo esto, y si no tienes esos dos fundamentos, el ejercicio no será de mucha ayuda.
