La dieta ceto se basa en ingredientes grasos como nueces, aguacate, aceites y pescado, mientras que los carbohidratos están presentes en solo 5-20% de la ingesta total de calorías .
Para darse cuenta de qué tan bajo es eso, un régimen de dieta regular implica 30-50% de hidratos de carbono.
Entonces, debes incluir estos alimentos en tus comidas:
- Pescado : la mejor opción es el salmón o la trucha
- Carne – carne grasosa como carne roja, tocino, salchicha, jamón, carne
- Huevos
- Grasas naturales : aceite de oliva, mantequilla, aceite de coco y aceite de aguacate
- Aguacate : es rico en grasas buenas
- Nueces – almendras, nueces, anacardos
- Vegetales bajos en carbohidratos – brócoli, tomate, pimientos, coliflor
- Queso – cheddar, azul, mozzarella
