¡Buena pregunta!
En realidad, de lo que he aprendido al estudiar el informe de la OMS sobre los requisitos de proteínas y aminoácidos, la proteína es un objetivo nutricional con un objetivo total de gramos, no un porcentaje o una proporción.
Para los machos adultos recomiendan 56 gramos y para las hembras adultas 45.
Las necesidades de proteínas no aumentan directamente con las necesidades energéticas. La actividad cardiovascular no requiere necesariamente mucha proteína. He sido un atleta competitivo durante muchos años y soy muy efectivo en proteínas relativamente bajas pero adecuadas. Obtener carbohidratos y dormir más es más valioso que más proteína cuando se trata de desarrollar músculo y atletismo.
