Intenta ponerte de pie para trabajar.
Hace algunos años, conseguí una estación de trabajo sit / stand. Sube y baja toda la superficie de trabajo, por lo que monitores, teclado, mouse, etc.
Rápidamente descubrí que estaba más alerta y concentrada, especialmente después del almuerzo, que anteriormente era un momento para sentirme atontado y empañado.
Después de usar la estación de trabajo sentado / de pie en ambas posiciones por un tiempo, finalmente la dejé en posición de pie. Tengo una almohadilla de espuma debajo de los pies y me paro todo el día. De vez en cuando, reemplazo la almohadilla de espuma con una tabla de tambaleo, pero así soy yo. También a menudo pateo la plataforma fuera del camino y me paro sobre el piso duro. Todo esto se hace descalzo, por supuesto. Si necesito salir de mi oficina / cubículo, me pongo calzado. Todo mi cuerpo se siente mejor de lo que era antes de empezar a trabajar así. Mi postura es mejor, mis pies son más fuertes, mi concentración es mejor y soy más consciente de lo que sucede a mi alrededor.
En casa, reemplacé mi estación de trabajo de pie hecha en casa con una plataforma hecha en casa en una cinta de correr durante un par de años, para poder caminar mientras trabajaba. La cinta de ejercicios comenzó a quejarse por las largas horas, por lo que la reemplacé con un escritorio LifeSpan TR5000 DT.
Ahora, cuando estoy trabajando desde casa, normalmente camino entre veinte mil y treinta mil pasos por día de trabajo, a aproximadamente 2.0 a 2.4 millas por hora (eso es entre 3 y 4 kph). Esto también se hace descalzo.
Si pudiera convencer a mi empleador de que me proporcione una estación de trabajo para caminar en la oficina, ciertamente sería voluntario para eso. Hago una pausa en la cinta cuando necesito realizar una selección o un dibujo de texto / objeto, pero no tengo problemas para leer, escribir o hacer operaciones generales con el mouse mientras camino. No tardó en acostumbrarse a trabajar mientras paseaba.
De todos modos, lo anterior podría ayudar si no tienes un problema real de sueño como ronquidos y apnea.
Mi recién nacido no duerme lo suficiente. ¿Es posible que mi leche no sea suficiente para él?
En cuanto a eso, descubrí que mis propios ronquidos se redujeron drásticamente (pregúntele a mi esposa …) y que mi apnea se eliminó cuando dejé de consumir trigo y productos lácteos. Es una cosa de irritación e inflamación de todo el cuerpo. Puede que no sea tu problema en absoluto.
