Es hora de hacer ejercicio regularmente. Es el remedio para el insomnio.
Una buena noche de sueño es de vital importancia. Muere sin dormir en lugar de comer sin él. Sin embargo, el estadounidense promedio parece darse cuenta de que esto no es suficiente. Porque la cantidad de horas caseras por noche es cada vez menor. Esto puede tener las causas más diversas. Por ejemplo, las personas quieren trabajar más tiempo, Internet o mirar televisión, de modo que se acuestan más tarde. Estas son todas las actividades inhibidoras del sueño que la deuda de sueño es aún mayor.
Desventajas de la falta de sueño
Es obvio qué hacer con una deuda de sueño: antes de acostarse. ¿Pero qué pasa si estás lanzando interminablemente y no duermes? O te despiertas con frecuencia. Esto tiene serias consecuencias para su estado de alerta diurno y su salud. Entonces, reduces la resistencia a la interrupción del sueño profundo. Y reduzca el insomnio en su rendimiento laboral en un tercio. Otras desventajas de la falta de sueño tienen una mayor tendencia al refrigerio, un mayor riesgo de depresión y una menor capacidad para recordar nueva información. Es hora de lidiar con el insomnio.
Solución simple
¿Tienes problemas serios de sueño? Es aconsejable visitar al doctor. Pero para la gran mayoría de las personas con problemas para dormir, hay una solución simple: muévete. Los estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a combatir el insomnio. También mejora la calidad del sueño en sí mismo. Al mover la transición entre las diferentes etapas de sueño más suave y estable.
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Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que te curas lo antes posible.
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