- 1. Haga que su área para dormir sea lo más cómoda posible.
2. Haz que el área para dormir sea lo más oscura posible.
3. tenga un anuncio a mano si hace buen tiempo.
4. buen ejercicio el día anterior: intente hacer el mayor esfuerzo posible.
5. coma una comida abundante antes de irse a la cama
6. tiene todo lo que necesitará al día siguiente a su alcance.
7. Si se despierta mientras duerme trate de cerrar los ojos y volver a dormir.
8. Haga viajes cortos fuera de la cama para necesidades importantes, como comer o ir al baño.
9.yawn
10. trucos mentales para dormir.
11. Trate una pequeña dosis de un somnífero leve.
12. Evita el café o el alcohol el día anterior. Dormir un día entero no es algo que el cuerpo está diseñado para hacer normalmente. Como promedio muy aproximado, los adultos tienden a necesitar alrededor de 7,5 horas de sueño por noche, aunque las necesidades individuales de sueño pueden variar mucho de persona a persona. Puede ser más fácil dormir más allá de su “límite” normal si está anormalmente cansado cuando se va a la cama, por lo que si se presenta la oportunidad, es posible que desee pasar una noche o dos largas en los días previos a su sesión de sueño. .
Espero que mi respuesta ayude … a dormir bien.
