¿Qué puedo hacer para ayudarme a dormirme aunque estoy agotado?

Solía ​​tener insomnio ocasional, hasta hace poco, cuando simplemente persistía. Hace 2 meses, la cafetería debajo de mi edificio comenzó las renovaciones que incluyen martilleo y perforación de hasta 20 horas por día a veces, lo que me volvió loco. Literalmente haría temblar toda mi habitación. No pude dormir en absoluto como resultado. Se detuvo hace 2 semanas, pero parece que mi cerebro ha sido programado para que nunca vuelva a dormir o algo así. Tengo 16 años y me siento tan enervado durante todo el día porque o no duermo nada o hasta 4 horas de sueño TRASTORNADO por día, lo que significa que me levanto de 3 a 4 veces en el medio de mi sueño . Incluso recurrí a pastillas para dormir, pero literalmente no tuvieron ningún efecto. Estoy escribiendo esto con mis ojos sintiéndome somnoliento como el infierno, pero no importa cuántas horas me acueste en la cama, parece que no me duermo. Ahora que diablos se supone que debo hacer?