Personalmente, cuando era más joven, era extremadamente difícil para mí dormir, principalmente debido a mi ADD, así que descubrí algunas formas de dormir y ahora me estoy quedando dormida cada vez en unos pocos minutos. Si no hago lo principal, aunque pueda estar sentado en la cama con los ojos cerrados durante horas pensando tantas cosas y especialmente si tuviera algo importante al día siguiente, me pondría realmente ansioso también.
No sé si alguno de estos funcionará para usted, porque cada persona es diferente.
Lo que hago ahora mismo y me tomó algo de tiempo acostumbrarme es que no puedo conciliar el sueño si no se reproduce un video en mi computadora o en el televisor. Algo no tan interesante en lo que me enfocaría pero no tan aburrido que me alejaría por completo. Como un programa de televisión que he visto muchas veces, pero que sigue siendo agradable. Suelo poner algo como Futurama, Friends, Scrubs, etc.
PERO el truco para mí es que tengo que hacer videos tocando TODA LA NOCHE. Porque si sé que los videos van a terminar en 10-20 minutos en mi mente, entonces cunda el pánico y esto es todo en lo que pienso, así que no puedo dormir.
Así que acabo de poner toda una temporada de Futurama en circuito y durmiendo pacíficamente. También inconscientemente, supongo, si el video se detiene en medio de la noche porque no lo puse en loop, me despertaré porque algo me parece incorrecto, así que lo pondré en looping y dormiré nuevamente.
Sé que no es el método más económico, pero me funciona a la perfección y cada vez que me duermo en 1-2 minutos pienso cosas toda la noche. Tienes que enseñarle a tu cerebro a hacer eso y forzarlo a esta nueva forma de dormir; de lo contrario, podría no funcionar para ti, necesita tiempo y no se centra tanto en la historia, algo así como el sonido de fondo.
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También otras cosas que pueden funcionar es tener meditación y yoga antes de dormir
¿No ves cómo los monjes son tan pacíficos todo el tiempo? Es porque han alcanzado otro nivel de calma a través de la meditación, tal vez te ayude.
También comer antes de acostarse hace que algunas personas duerman profundamente.
También una última cosa es entrenar duro antes de ir a dormir. De esta manera estás demasiado cansado para empezar a pensar cosas y te quedarás dormido más fácilmente.
O tal vez encuentre una combinación que funcione para usted. ¡Cada persona es diferente así que solo experimenta hasta que encuentres lo que funciona para ti!
