Hola, como sé hasta ahora, hay un desafío de pérdida de peso de 10 días que existe.
Una Dieta de 10 días no cae dentro de las categorías de dieta de proteínas, dieta baja en carbohidratos, dieta libre de grasas.
Tampoco pertenece a una dieta de choque porque la dieta de 10 días contiene no menos de 1000 calorías por día. Para ser precisos, obtienes entre 1000 y 1100 calorías por día y es por eso que esto se llama una dieta baja en calorías.
Debido a que usted come bajo en calorías, también perderá mucho en poco tiempo y rápidamente. La intención es 15 lb en 10 días.
¿Cómo funciona una Dieta de 10 días?
Una Dieta de 10 días tiene una serie de reglas básicas que son:
-Sólo agua, café y té (sin leche ni azúcar)
-Bebe al menos 2.5 litros de agua por día
-Los productos lácteos están permitidos, pero solo las alternativas bajas en grasa
-Usar margarina en lugar de mantequilla
-No use salsas o mayonesa
-No use grasa para freír o asar
-Comer solo carnes magras
– Come solo pan integral
¿Cómo se ve el plan de comidas?
Desayuno
1 rebanada de pan con margarina
1 huevo
1 manzana
Dos tazas de té
Almuerzo
Dos sandwiches con jamón
1 vaso de jugo de naranja
Cena
2 patatas pequeñas
2 cucharadas de vegetales
100 a 120 gramos de carne
1 naranja
1 tazón de requesón bajo en grasa
Afortunadamente, muchas personas ya son conscientes de que esta dieta no es la manera de perder peso de forma permanente. Si aún no comprende esto, explicaré exactamente cuáles son exactamente los beneficios y las desventajas de una dieta de 10 días.
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Ventajas y desventajas de una dieta de 10 días
Las ventajas de una dieta de 10 días son:
-Fieras reglas
-Las recetas son muy simples de seguir
-Es una dieta que puedes seguir todo el tiempo
-No te mueras de hambre
Las desventajas de una dieta de 10 días son:
-No hay pensamiento a largo plazo. Después de 10 días, sin duda será más ligero, pero esto es temporal. Incluso si sigue esta dieta repetidamente. Debido a que llega un momento en que ya no puede mantener la dieta y volver a sus antiguos hábitos alimenticios, se producirá el efecto yo-yo y eventualmente perderá su tejido muscular, por lo que recuperará su peso anterior o peor .
-No aprendes nada. Son solo unas pocas reglas para aprender
-A pesar de que no es tanto una dieta libre de grasas, esta dieta ciertamente no tiene suficientes grasas saludables. Las grasas saludables son esenciales para una dieta saludable y también pueden ayudar indirectamente a perder peso.
-No es una dieta saludable. Si tienes 10 días con una cantidad de 1000-1100 calorías, no obtienes suficientes nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
En resumen, los beneficios no superan las principales desventajas, así que no te aconsejaría que sigas esta dieta. Existe un método mejor y más sostenible para perder peso.
Así que he sido entrenadora personal desde 2009, pero desde 2013 con mis clientes en el gimnasio, tuve este pequeño experimento sobre probar diferentes dietas y programas comprados en Internet. Probamos 30 programas con 100 clientes y mis clientes y yo juntos determinamos cuál proporcionó resultados REALES y funcionó mejor. Hablo sobre el producto en mi blog. Ves todo tipo de dietas inútiles en Internet, así que quería ser el primer entrenador personal que realmente probó 30 programas y elegí el mejor. Entonces puedes verlo en mi blog abajo.
Mi Verdad acerca de la pérdida de peso
