¿Cuál te da un resultado rápido gyming o yoga para bajar de peso?

Hay muchas formas en que puede mejorar su bienestar, y una de ellas es la actividad física. Es posible que haya visto a los atletas de yogini y gimnasio en forma de cuerpo perfecto, pero se pregunta si el yoga o el gimnasio son mejores para la pérdida de peso.

Existe un gran debate sobre qué tipo de ejercicio es más efectivo. Algunos afirman que los entrenamientos de gimnasia traen resultados rápidos, y otros dicen que los beneficios de yoga son más complejos.

Para hacerlo más fácil, es necesario que veas el panorama general, pero primero deshazte del estrés.

Eliminar el estrés del ejercicio

Cuando entrenas, llega un momento en que comienzas a analizar tu resultado. Te miras en el espejo y lo que ves es desmotivador. No te hiciste más delgado, ni más en forma. Y sigues preguntándote si el tipo de ejercicio te conviene.

Desafortunadamente, el ejercicio no es matemático.

No puede calcular la cantidad exacta de ejercicios que necesita hacer para desencadenar mágicamente sus expectativas de actividad física. Sea paciente y constante, y entrene hasta que esté satisfecho con lo que ve en el espejo.

Mi segundo consejo es que no te compares con los demás. Algunas personas pueden tener mejores resultados en menos tiempo, pero esta no es la razón por la que comenzó a hacer ejercicio. Es lo que es.

Acéptalo Trabaja duro. Alcanzarlo.

Concéntrese en lo que funciona para usted, en lugar de lo que funciona para los demás.

Define tus objetivos de fitness

Antes de comenzar a hacer ejercicio, debe comprender cuál es su objetivo principal. ¿Qué se movió para estar más activo físicamente? ¿Qué dolor te molesta sobre la forma de tu cuerpo?

En general, hay tres objetivos principales que la mayoría de las personas tiene cuando comienzan a hacer ejercicio. Estos son:

  1. perder peso;
  2. para ganar masa muscular y volverse más fuerte;
  3. para mantener y mejorar su bienestar;

Ahora, para saber si el yoga o el gimnasio para adelgazar son adecuados, examinemos los beneficios de los ejercicios de yoga o gimnasia.

Gimnasio:

  • Los entrenamientos de gimnasia son más rigurosos e implican movimientos rápidos. Aumenta la tensión en el músculo y los aumenta. Esto aumenta el riesgo de lesiones;
  • los entrenamientos en el gimnasio se enfocan en aspectos individuales del cuerpo físico, como bíceps o músculos del pecho, por ejemplo;
  • Mucha gente en el gimnasio se usa para saltarse el calentamiento y el enfriamiento. Llegan directamente al levantamiento de pesas, que es un enfoque incorrecto para hacer ejercicio;
  • Un régimen de gimnasio adecuado es bueno para ganar masa y fuerza, pero no le dará la flexibilidad;

Yoga:

  • las asanas en yoga son mucho más elegantes. Relaja tu cuerpo y mejora la flexibilidad. Esto crea menos riesgo de lesiones
  • practicar yoga pone en acción todo tu cuerpo. El yoga no se enfoca en partes individuales del cuerpo. Se centra en las técnicas de respiración, relajación y equilibrio, mientras desafías a tu cuerpo a través de asanas
  • yoga incorpora los principios de calentamiento y enfriamiento en su ejercicio
  • yoga enseña a distribuir la fuerza de su propio cuerpo a través de poses como balances de brazos, flexiones de yoga, tablones, etc.
  • yoga unifica el cuerpo, la mente y el espíritu.

Tratar de encontrar el mejor tipo de ejercicio para perder peso es un objetivo micro. Puede perder peso a través de ejercicios de yoga o gimnasia, pero lo recuperará si no lo hace de manera consistente.

Elegir el ejercicio más efectivo es tan vago.

Puedes hacer ambas cosas Disfruta mezclando ejercicios de yoga y gimnasia, pero hazlo de manera consistente.

Haga ejercicio de manera consistente y perderá peso, se pondrá en forma y se sentirá mejor sin importar qué tipo de ejercicio haga.