Pídale a un amigo que cante esto para usted a la hora de irse a la cama, debería ser el truco.
“Gatito suave gatito calentito
Li’l bola de pelo ..
Gatito feliz, gatito soñoliento
Ronroneo purr ronr … “
¡Funciona para Sheldon Cooper!
¿Qué es mejor, yoga o una caminata por la mañana?
Cómo afinar mi cuerpo para dormir a las 10.00 p. M. Y despertarme a las 5.00 a. M.
Cómo dormirme a las 10 pm y despertar a las 2 a.m.
¿Despertarte temprano hace que los humanos sean más productivos?
De acuerdo, está bien … ¡Es suficiente!
Entonces, ¿por qué no puedes quedarte dormido? Bueno, probablemente estés ansioso y pensando demasiado sobre cosas.
¿Hay alguna forma de superar esto? SÍ, definitivamente puedes superar esto.
Entonces, has llegado a la cama a tiempo y esperando para quedarte dormido. No estás recibiendo ninguno. Pronto te vuelves ansioso e irritado. Necesita despertarse temprano y necesita quedarse dormido. AHORA. Pero ha pasado una hora y el sueño simplemente no sucederá.
Entonces, esto es lo que podrías intentar:
Acuéstese cómodamente en la cama, afloje su cuerpo, relájese y RESPIRAR LENTAMENTE , como lo haría cuando está dormido. Respire lenta y profundamente y exhale por el doble de tiempo; mientras ignoras cualquier pensamiento y preocupación sobre el próximo GRAN día. Deberías quedarte dormido en diez minutos.
La respiración lenta, mientras te tranquiliza, tiende a reducir tu ritmo cardíaco. Ahora, con su respiración y ritmo cardíaco más cerca de eso cuando está en modo de sueño, debe conciliar el sueño con facilidad.
Además, puedes caminar, hacer ejercicio o jugar durante el día; es más fácil conciliar el sueño por la noche cuando estás cansado.
Algunas personas usan el código de trucos Warm Milk antes de acostarse, lo que también ayuda.
Sin embargo, puede establecer el nivel de dificultad en ALTO teniendo largas siestas por la tarde y consumiendo sustancias con cafeína en la noche.
Buena suerte, que descanse en paz.
Ohh, espera!
