Si cambia a la dieta LCHF (baja en grasas y alta en carbohidratos), combinada con ayuno intermitente IF (el que ha mencionado), reducirá la cantidad de grasa. No es necesario contar las calorías, ya que es difícil comer en exceso con una dieta LCHF y el método IF. Al seguir la dieta LCHF, no sentirá antojos en la noche. El cuerpo aprenderá a usar la grasa como fuente de energía. Los carbohidratos son alimentos aditivos (que causan adicción). Si sigue una dieta alta en carbohidratos para el almuerzo y el desayuno, es muy probable que coma en exceso y los carbohidratos altos depositarán grasa, mientras que la LCHF obligará a su cuerpo a usarla como energía y evitará el depósito de grasa.
¿Cómo puede no comer nada desde el almuerzo hasta el desayuno para ayudar a reducir la grasa?
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¿Está bien no comer el almuerzo los días de la semana?
Eso solo empeorará las cosas. Ignora ese consejo.
Usted logrará 2 cosas:
- Su cuerpo comenzará a registrar que está muriendo de hambre. Por lo tanto, entrará en un modo de almacenar todo como gordo.
- Cuando te das hambre, tu cerebro te dice que sigas comiendo para asegurarte de que no vuelvas a hacerlo de esa manera. En otras palabras, se necesitan más alimentos para apagar esas señales de hambre. Es mejor que comas un poco durante el día.
La única forma segura de “dieta” es simplemente reemplazar la comida chatarra con comida saludable. Lleva más tiempo perder peso de esta manera, pero es mucho más efectivo a largo plazo. Lea el bood “comer bien de por vida” por la Dra. Ann Kulze y responderá sus preguntas sobre cómo comer saludablemente.
Buena suerte
mate
Fitmart Health and Fitness Resource Center
Sí, funciona, pero apenas para insistir. Lo hice durante dos años hasta ahora. Usualmente hago ejercicio por la tarde, almuerzo a las 3-4 p. M. Y desayuno muy bien a la mañana siguiente (haga una pausa los fines de semana porque su cuerpo necesita descansar) Perdí alrededor de 30 libras durante los dos años , pero tengo que soportar el hambre y no podía dejar de imaginar comidas, todo tipo de comida deliciosa, en cada noche. Definitivamente no fue una buena sensación.
Qué, y cuánto, comes importa. Cuando comes, no. Podrías estar haciéndolo más difícil al desarrollar una gran hambre entre comidas, y no hay una ventaja particular de no comer durante ciertas horas.
No haga dieta Las dietas no funcionan. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.
Y necesitas dormir más.
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