No hay vitaminas reales que puedan ayudarlo a aumentar de peso. El aumento de peso es simplemente comer con un exceso de calorías. Agregar el levantamiento de pesas consistente con sobrecarga progresiva con el tiempo puede desarrollar músculo en un excedente de calorías.
Sin embargo, si comes con un exceso de calorías que es demasiado alto, entonces puedes ganar un montón de grasa. Puede calcular su excedente aquí:
Cómo calcular calorías diarias para perder peso rápidamente
Ayuda a saber cuánto necesita comer para ganar o perder peso. También puede agregar algunas sesiones de cardio por semana si está preocupado por ganar demasiada grasa.
Las vitaminas que recomiendo a cualquiera, que serían las mismas para la pérdida o ganancia de peso son:
- Multivitamina
- Vitamina D
- Aceite de pescado
Las vitaminas como el calcio o la vitamina C dependen de su dieta. ¿Consume suficiente comida / bebida con calcio o bebe mucho jugo de naranja? Si no, entonces prueba tomar otras vitaminas también
