Deberías cambiar tu dieta, pero intentaré darte algunos consejos prácticos … Empaca o recoge varios (cuatro a seis) refrigerios saludables todos los días. y trate de agregar un poco de balance y calorías sin cambiar sus comidas principales.
- Verduras o frutas Una manzana, una naranja, un plátano, una bolsa de zanahorias pequeñas o guisantes, una taza de ensalada de frutas, etc.
- Queso o carne Un par de trozos de queso tipo “Baby Bel” le dará 100 calorías, algo de proteína y grasa. Un paquete pequeño de carne seca no es lo más saludable del mundo debido al sodio y los conservantes, pero es una porción de carne que no necesita refrigeración y que cabe en el bolsillo.
- Barras de granola, barritas energéticas, barritas de proteínas, etc. Le darán de 100 a 250 calorías, no requieren refrigeración y se ajustan en su bolsillo para que pueda comerlas fácilmente.
- Bocadillos tradicionales junky, pero en el lado más saludable. Pequeños paquetes de galletas con mantequilla de maní, bolsas de palomitas de maíz probablemente se pueden encontrar en las máquinas expendedoras de su escuela. Si tiene acceso a un horno de microondas, compre algunos paquetes de 100 calorías de palomitas de maíz para microondas en la tienda de comestibles y péguelos en su bolsillo. Y de vez en cuando, incluso debes darte un capricho con una barra de chocolate. No te matará, y si tienes poco peso necesitas las calorías.
