Habiendo incursionado en ambos mundos, creo que tengo una muy buena respuesta a esto, y pensarán que es una policía barata.
La mejor dieta de pérdida de grasa es lo que sea que se quede.
Te lo dije.
Ambas dietas funcionan reduciendo las calorías mediante la reducción de un macronutriente. Lo mismo ocurre con cualquier otra dieta en la que puedas pensar.
La reducción de calorías es lo que causa la pérdida de grasa. Entonces, para todos los propósitos intensivos, las dietas son iguales. La única variable en esta ecuación es usted y sus preferencias.
¿Deberíamos comer frutas en los refrigerios de la noche?
¿Cómo se puede justificar ambientalmente la dieta LCHF?
¿Es saludable una dieta basada principalmente en carbohidratos, legumbres y granos?
Probé una dieta ceto pero me pareció extremadamente agotador digerir esa cantidad de grasa cada día. Es genial la primera semana comiendo 80% de hamburguesas magras, pero en la semana 4 quería vomitar.
Además, es difícil comer fuera y ser una persona normal con una vida social. Dos negativos con los que no podría vivir.
Siguiente en la agenda es la dieta baja en grasas. Para mí esto es mucho más fácil de abordar porque necesitas aumentar tus carbohidratos, lo cual es bastante dulce.
Sin embargo, mi problema mintió en mis niveles de hormonas. Las hormonas (estrógeno para las mujeres y testosterona para los hombres) necesitan grasa para ser producida, más específicamente colesterol. Cuando no hay colesterol presente, su cuerpo puede producirlo, pero no es una estrategia confiable a largo plazo.
Eso nos deja en una posición precaria. ¿Adónde ir? Habiendo probado más dietas de las que me gustaría admitir, surgieron algunas preguntas para que la gente descubriera qué funcionaría para ellas. En definitiva, cualquier dieta funcionará siempre y cuando seas consistente.
La consistencia es la clave para la pérdida de grasa, independientemente de la dieta.
DIFERENTES ESTILOS PARA DIFERENTES PERSONAS
Preguntar cuál es la mejor dieta es preguntar cuál es el mejor color (es rojo por cierto). No hay mejor dieta Es solo lo que es la mejor dieta para ti .
Las diferentes regiones del mundo comen de manera diferente en función de lo que está disponible.
- Las personas en el ártico comen mucha grasa y proteína porque su temporada de crecimiento es como una semana.
- La gente en el área mediterránea come mucho pescado y bebe aceite de oliva por galón.
- La gente en el Pacífico Sur come muchas verduras, ñames y batatas.
Cada una de estas comunidades tiene pocos problemas de salud relacionados con la dieta occidental a pesar de la gran variedad de dietas.
Decir que un paradigma de dieta es mejor que el otro es estúpido. Es lo que funciona mejor para ti.
CÓMO ENCONTRAR LA DIETA CORRECTA
¿A qué eres alérgico o tienes alguna condición metabólica?
Si eres intolerante a la lactosa, no te metas en una dieta alta en productos lácteos. Del mismo modo, si es diabético, no busque una dieta alta en carbohidratos. Nota al margen, podría valer la pena conversar con su Dr. sobre la dieta Slow Carb si es diabético.
¿Qué te gusta comer?
No me gusta la carne? Entonces, una dieta Paleo o alta en proteínas podría no ser adecuada para usted. ¿Te gusta la pasta, el pan y el arroz? Quizás el ciclismo de carbohidratos sea tu problema. ¿O eres como la gente del ártico y te apegas a las proteínas y grasas animales? Tal vez eres una persona cetogénica entonces.
¿Te gusta comer comidas grandes?
¿Te sientes mejor después de unas pocas comidas grandes o te gustan las comidas pequeñas durante el día? Si te gustan las comidas más grandes echa un vistazo al ayuno intermitente o la dieta del guerrero. De lo contrario, se adhieren a comidas más pequeñas durante todo el día.
¿Cuál es tu nivel de actividad?
¿Te sientas en el trabajo todo el día y luego vienes en el sofá? Pruebe una dieta baja en carbohidratos como Atkins o Slow Carb. ¿Altamente activo? Pruebe una dieta de culturismo que sea más alta en carbohidratos y proteínas.
Ahora que tiene una mejor idea de las cosas para reducir la búsqueda de la dieta, aquí es cómo puede señalarlo.
¿Puedes pagarlo?
Comprar productos orgánicos puede ser costoso, del mismo modo si tiene que comprar suplementos o comidas específicamente para la dieta como Jenny Craig o Nutrisystem.
¿Saliste a comer o viajar mucho?
Algunas dietas son un fastidio para encontrar en restaurantes. Una dieta sin gluten o alimentos crudos podría no ser la mejor opción aquí. Si sales mucho, tal vez un IIFYM o Paleo sea tu mejor opción.
¿Qué tan anal eres?
Contar calorías puede ser un dolor en el cuello si no le gusta hacer un seguimiento de las cosas. Si este es el caso, prueba Paleo o Slow Carb. Si no te importa, entonces IIFYM o una dieta de ciclismo de carbohidratos pueden ser para ti.
Espero que a estas alturas ya tengas una idea de la dieta perfecta para ti.
Antes de ir, ve aquí una lista con enlaces a buenos recursos sobre diferentes dietas. Encuentra algo que parezca que cabría y experimenta. Si no funciona, intente con otra cosa. Lo hago todo el tiempo y sé lo que funciona para mí.
Dieta mediterránea
Dieta Atkins
Dieta libre de gluten
Paleo
IIFYM
Fisicoculturismo (alta en proteínas)
Vegetariano
Vegano
Alimentos crudos
Slow Carb
Carb Cycling
Keto
Dieta anabólica
Ayuno intermitente
Controlador de peso
Dietas religiosas
Dieta alcalina
Dieta tipo sangre
Dieta guerrera
Dave
Aesthetic-Physiques.com
