A partir de la investigación que he realizado, la cetosis natural es mejor que los suplementos (creo que los suplementos son estafas en este momento), pero alcanzar la cetosis no es fácil de lograr para la mayoría de la gente y tampoco es agradable para la mayoría. Además, no se trata de una solución a largo plazo.
Básicamente entra en la categoría de beneficios provocada por el ayuno de los cuales hay muchos y he recomendado en quora que el ayuno diario intermitente o el ayuno reducido en el tiempo es una buena forma de perder peso (y no recuperarlo). Así que eso es comer dentro de un período de 8-10 horas y ayunar el otro 16-14 horas. Básicamente deja de comer a las 5 p.m. hasta las 7 a.m. del día siguiente. Haga esto de 4 a 5 veces a la semana con ejercicio moderado (recomiendo el sistema de elevación fuerte 5 × 5) 3-4 días a la semana y debería ver la pérdida de peso (¡y la ganancia de fuerza!).
Me puse en un estado ketotónico y no lo disfruté. Sentí que tenía algodón en el cerebro, el mundo estaba en cámara lenta. Estaba cansado. Perdí peso? Probablemente una libra o dos tal vez durante unos días. ¿Vale la pena? Nah. Hay formas mejores y menos molestas de perder peso.
También cuando fui al gimnasio perdí el 30% de mi poder de elevación. Tuve que quitarme el 30% del peso normal que me gusta mover. Esto se debe a que la fuente de energía habitual del cuerpo, la glucosa, se ha ido y el cuerpo se convierte en cetonas en lugar de su energía. Las cetonas se liberan lentamente de sus depósitos de grasa. En mi opinión, esta no es una razón para entrar en la cetosis.
Por otro lado, si le diagnostican cáncer, hágalo entrar en cetosis porque la mayoría de los cánceres son metabólicos y le encantan el azúcar, la glucosa y los carbohidratos.
La cocina Ketogenic es un buen libro de cocina que explica esto y también tiene buenas recetas si debe entrar en la cetosis natural.
¿Qué componentes componen la mayor parte de la masa seca de una dieta balanceada?
Encuentra tus ejercicios de acondicionamiento físico en cetonas y ayuna mucho. Bulletproof se clava en él mucho. Tim Ferriss también.
