Elija todas las proteínas magras, granos enteros y verduras como una prioridad. Come muchos de esos. Luego rellene con carbohidratos, como por ejemplo, pasta.
Su plato puede verse así: cuarto de proteína, cuarto de carbohidratos como maíz, pasta, arroz, papa; y medio plato o más de verduras, por ejemplo, ensalada, verduras cocidas.
Obtenga una segunda placa si es necesario, pero mantenga la proporción. Con esta excepción: puede tener verduras y ensalada ilimitadas.
Minimice la basura, los pasteles y los postres, y el pan blanco, ya que estos están más vacíos de nutrientes y eliminan los niveles de azúcar en la sangre. Los bocadillos son mantequilla de maní con tostadas, fruta, leche, etc.
El helado y el yogur no son tan malos, pero las papas fritas son realmente basura. Me encantan las fichas, pero esa es la verdad. Los fideos de dos minutos tampoco son comida, a menos que les agregues una taza de vegetales y no es probable que lo hagas en el internado.
Bebe agua, no jugo. El jugo también es basura, lo siento.
¿Cuál es la mejor dieta (deporte y comida) que podría tener en un internado?
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