Las caídas golpean principalmente el dorsal ancho, lats para abreviar o comúnmente conocido como “alas”.
Usando el equipo mencionado, los ejercicios a continuación golpean los músculos afectados.
1. Filas de barra
2. filas de mancuernas de pie / sentado
3. Pulóvers
Sin embargo, si tienes una barra de pull-up, entonces no hay nada como eso.
Puedes usarlo para hacer:
1. Pullups
2. Chin-ups
3. Progresiones de la palanca frontal (personalmente obtuve resultados locos al intentar avanzar a una palanca delantera)
Gracias por el A2A! 🙂
