Debe intentar incorporar rutinas de calentamiento de movilidad antes de levantar pesos o ejecutar:
Para las articulaciones de su hombro, pruebe esta rutina completa de movilidad del hombro:
Para sus caderas y parte inferior del cuerpo, pruebe esta rutina de movilidad del tren inferior antes de levantar o correr:
No se olvide de realizar estiramientos estáticos después de correr o levantar para tener articulaciones y músculos saludables.
