Ni siquiera voy a leer el enlace que publicaste, ya que tengo la respuesta para ti amigo mío:
La mejor forma de ayuno intermitente (IF) para perder peso es la que se adapta a tu estilo de vida .
¿Qué quiero decir con eso?
Bueno, todos tenemos diferentes estilos de vida, horarios, responsabilidades, motivaciones, compromisos, etc. Debe elegir una estrategia que se adapte a su estilo de vida único, porque:
El ayuno intermitente ES un estilo de vida .
El plan más eficaz para IF, o todas las estrategias de pérdida de peso en general, es a la que se apegará.
¿Cuáles son los efectos sobre la salud de un ayuno de agua de 60 días?
¿Por qué está prohibido el ayuno en el día de ambos Eids?
¿Las 24 horas de ayuno me ayudarán a limpiar mi cuerpo?
¿Es peligroso ayunar intermitentemente y cortar el azúcar al mismo tiempo?
¿Deberías ayunar intermitentemente después de una noche de insomnio?
Cuando intenta seguir un plan hacia un objetivo particular que no se ajusta a su estilo de vida, es como nadar contra corriente. Terminas haciendo mucho más esfuerzo para obtener ganancias más pequeñas.
Si no encaja en su estilo de vida, no se quedará con eso y no obtendrá resultados. Simple como eso.
Así que elija la estrategia de FI que pueda mantener durante un período prolongado y que se adapte a su estilo de vida único.
Ésa es la MEJOR manera de perder peso, SI o no.
