Al limitar la ventana para comer alimentos, se vuelve mucho más fácil restringir las calorías. El término para este tipo de estilo de vida se llama ayuno intermitente . En lugar de comer 6 comidas pequeñas al día, comí un gran almuerzo (40% de calorías), una cena pequeña (20% de calorías) y una comida después del entrenamiento por la noche (40%). En lugar de comer 2800 calorías repartidas en 16 horas, comí 2300 calorías en 8 horas. Piénsalo. Al comer una comida de 1.000 calorías al mediodía, no sentí hambre hasta la cena. Mi cena me dio la energía para ir a las bolas contra la pared durante mis entrenamientos, mientras que la comida de 1.000 calorías post-entrenamiento proporcionó una excelente recompensa por ir al gimnasio e ir a la cama completamente saciado.
Lo curioso fue que, aunque no comí antes del mediodía, nunca tuve hambre por la mañana . Por el contrario, ahorré tiempo al omitir el desayuno, la mayoría de las veces experimenté más claridad y me volví más productivo en general . Por otra parte, siempre fueron los compañeros de trabajo comiendo bocadillos durante todo el día de trabajo quejándose de hambre todo el tiempo. En los raros casos de experimentar hambre, podría evitarla fácilmente bebiendo una taza de café o agua con gas. El único desafío es luchar contra las personas que comentarán que no es saludable saltear el desayuno, a pesar de que la ciencia ya demostró que esto es una gilipollez.
Comencé con grasa flaca a 85 kg, un año después, el 1 de enero de 2017, pesaba 75 kg y podía ver mis abdominales superiores, con los contornos de los inferiores muy visibles por PRIMERA VEZ EN MI VIDA. Mientras tanto, finalmente me puse en cuclillas con mi propio peso corporal sobre mi espalda para hacer 5 × 5 repeticiones, después de estar continuamente estancado durante años tratando de levantar 60 kg.
