El formato generalmente acordado es una relación de 16: 8 de horas de ayuno a horas de comer. Eso puede darle algo así como 8 horas de quema de grasa después de que se utilizan las reservas de glucógeno. Lo que dificulta los beneficios del ayuno es interrumpir el ayuno demasiado temprano con demasiada frecuencia. A diferencia de las dietas inductoras de la cetosis, no necesitas días de preparación para poner tu cuerpo en el estado correcto, solo para perderlo todo en un momento de debilidad cuando exageras los carbohidratos. Si no logra alcanzar su meta de ventana de ayuno, simplemente comience el ayuno después de la próxima comida.
Técnicamente, siempre estás ayunando después de terminar la última comida, pero por la intención entendida, dispara durante 16 horas de ayuno. Puede que tengas que hacer la transición lentamente hasta ese punto para sentirte cómodo con los comentarios que tu cuerpo te dará.
Por último, ninguna cantidad de ayuno deshará una dieta pobre. Si está comiendo más de lo que necesita para obtener energía, aún quemará grasa, pero también la empacará. Puede terminar incluso, o perder sus intenciones de pérdida de grasa.
Aclamaciones.
