Al principio, estos dos se contradicen entre sí. A través del ayuno, normalmente tiende a perder peso. La ingesta de calorías después del ayuno suele ser la cantidad de BMR y es poco probable que comas en exceso después del ayuno. Si está siguiendo un horario de ayuno intermitente de 16/8 o 20/4, puede agregar más carbohidratos durante la ventana de consumo de 8 horas, especialmente al romper el ayuno, es decir, después de 16 horas de ayuno. Los carbohidratos lo ayudarán a aumentar de peso y tendrá hambre dentro de la ventana de 8 horas para comer. He estado comiendo tentempiés con carbohidratos durante las ventanas para comer, pero aumento de peso solo ligeramente. Mi peso está en equilibrio entre 63-66 Kg.
Me gustaría subir de peso y ayunar al mismo tiempo. ¿Qué tan difícil sería eso para lograrlo?
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