Para perder peso, solo si comes menos calorías totales de las que gastas. No importa si esas calorías provienen de twinkies, apio o semillas de chia.
Obviamente, los alimentos con menos calorías por gramo / onza, o cualquier unidad de peso que se use, te harán sentir más lleno más rápido y pueden ayudarte a perder peso de esa manera.
Calorías en una libra de apio (crudo) = 71 Seleccione la cantidad de alimentos
Calorías en una libra de mantequilla de maní = 2617 Seleccione la cantidad de alimentos
Entonces, si comía 1500 calorías por día (de un solo alimento), podía comer 21,12 libras de apio (1500/71 = 21,1267) o 0,57 libras de mantequilla de maní (1500/2617 = 0,5731), que es aproximadamente de 99 tazas / 15. -16 Tbs. Comer solo una cosa durante un período prolongado es, por supuesto, no una gran idea.
La semilla de chía se hincha cuando se expone a líquido para que pueda sentirse más lleno.
Esa es también la razón por la que debe tomar semillas de chía / semillas de lino, así como cosas como meta-mucil con al menos 8 onzas de agua / líquido, sin suficiente ingesta de líquidos puede causar obstrucción intestinal. Puedes ver por qué, si apenas cubres las semillas de chia con agua y las dejas sentar. Hace esta gota pegajosa y gomosa.
Además, si se toman semillas de chía además de calorías regulares (sin reducir algo más / ingesta regular) probablemente ganes peso. Hay aproximadamente 50 cal en 1 Tbs de semillas de chia. Por lo tanto, si agrega 3 cucharadas de semillas de chia (el tamaño de porción habitual aparece) / día a su ingesta habitual, puede obtener alrededor de una libra en aproximadamente 23 días. A menos que también haya aumentado el gasto calórico / ejercicio. Se necesitan aproximadamente 3500 calorías para ganar / perder una libra de peso corporal.
Entonces, mientras que las semillas de chia, la mantequilla de maní y el apio son alimentos saludables, las semillas de chía son una fuente de omega 3 y otros ácidos grasos :
Realmente se reduce a energía (cal) y energía (cal).
Aunque personalmente, desearía que hubiera algo que causaría la pérdida de peso con solo tomarlo (sin causar problemas de salud). 🙂
