En primer lugar, deje de pensar que tiene que dormir ahora … me refiero a ver el reloj con frecuencia, etc.
Y
Hacer una preocupación veces … es realmente works❗
Es importante no enojarse porque te estás preocupando … ¡es totalmente normal!
Deje que la preocupación entre y salga como lo desee, y simplemente apúntela. Por ejemplo, si se da cuenta de que se preocupa por una gran presentación en el trabajo de mañana, puede anotar “Presentación” en su Lista de preocupaciones.
Es como suena … ¡el tiempo de preocupación es un momento específico cada día en el que te puedes preocupar al 100%!
Realmente necesito dormir pero tengo tantas cosas en la cabeza, ¿qué puedo hacer?
Cuando duermo bien, ¿qué causa entumecimiento y hormigueo en mis pies?
El tiempo de preocupación realmente puede ser un alivio durante días como el de hoy cuando te sientes ansioso … ¿Por qué no tratas de programar un poco de tiempo de preocupación en tu rutina diaria? (solo toma unos minutos)
A medida que avanza en su día, intente y observe en cualquier momento cuando se encuentre preocupado …
Cuando esto suceda, escriba brevemente en su diario personal (o recuerde) exactamente qué es lo que le está causando preocupación.
Esta será su “Lista de preocupaciones”
Cuando llegue su hora de la preocupación por la tarde o en cualquier otro momento cuando se sienta cómodo para hacerlo, haga espacio para que se preocupe por completo y por completo …
Revise su Lista de preocupaciones y observe las preocupaciones sobre las que puede hacer algo, cuáles no, y cuáles no le preocupan más (puede excluir a las últimas). La parte importante es abrirse completamente a su experiencia de preocuparse durante Worry Time.
Buena suerte con Worry Time esta semana. Algunas personas descubren que en realidad DISMINUYE su preocupación a lo largo de su día … gracioso cómo funciona, ¿eh?!?
Todo lo mejor ❗❕❤
