La respuesta corta que creo es “no” porque el hecho de saber cuándo te duermes es realmente difícil. La venda para el sueño Zeo, ahora fuera de servicio, usaba electrodos de 3 puntos para obtener un EEG aproximado y en mi experiencia era difícil (pero no imposible) engañar si te quedabas quieto o realmente dormido, entonces era el mejor dispositivo de consumo en saber cuándo en realidad se quedó dormido, aunque algunas personas en mis estudios lo encontraron un poco intrusivo. Sin embargo, mi conocimiento limitado de EEG me dice que incluso con la tapa del cerebro completa (que sería un reto para dormir) necesitaría un experto que le diga cuando estaba dormido.
Los dispositivos de nivel de consumidor dependen de la actigrafía con un acelerómetro de muñeca (por ejemplo, un rastreador físico que realiza un servicio doble) o algo que mida el movimiento del colchón (muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes hacen esto, p. Ej., Sleep Cycle o Sleep As Android) pero son muy inexactos. solo puedes quedarte quieto y pensarán que estás dormido cuando no lo estás. Otro dispositivo no invasivo es Beddit, que se basa en la balistocardiografía para detectar los pequeños movimientos debidos a los latidos cardíacos y la respiración. Una vez más, estar completamente quieto y reducir la velocidad de su respiración y ritmo cardíaco le hará parecer que está dormido cuando está completamente despierto.
Mi conclusión basada en la observación personal y la entrevista a personas que usan estos dispositivos es que no se logra un “mejor” sueño asegurándose de dormir un número mínimo específico de horas, se trata más de una mejor higiene del sueño para que pueda conciliar el sueño rápidamente cuando lo desee a.
