Los alimentos que tendemos a comer tendrán un efecto en nuestro riesgo de desarrollar cáncer. No hay ‘prescripción de alimentos’ para lo que debe comer exactamente, o qué cantidad, para ayudar a reducir las posibilidades de cáncer. sin embargo, debido a que la prueba crece, podemos formular recomendaciones sobre el equilibrio de los alimentos que se pretende alcanzar.
Averigüe, sin embargo, que usted y su familia llevarán una dieta saludable y, al hacerlo, reducirán el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Una dieta saludable es aquella que es:
Alto en fibra, frutas y verduras.
Bajo en carne roja y procesada, grasa saturada y sal.
Las frutas y verduras son muy importantes, forman parte de una dieta saludable y pueden tener un efecto sobre la posibilidad de algunos tipos de cáncer, como cánceres de boca y garganta.
Trate de tener un mínimo de cinco partes de frutas y verduras por día. Un poco de fruta de verduras 80g sirviendo. muestras de una porción: una manzana de tamaño mediano, un plátano, 2 satsumas, tres cucharadas soperas de salteado o el valor del plato de un tazón de cereal.
Las frutas y verduras son un suministro decente de los muchos nutrientes necesarios como vitamina A, vitamina C, E y B
Incluya frutas y verduras conservadas, secas o frescas en su dieta, todas ellas cuentan para sus partes diarias.
Elija frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales en su dieta.
Algunos alimentos no pueden contar por una porción de tu 5 por día, aunque comes bastante. Las lentejas, frijoles y legumbres son una opción decente, sin embargo, no contienen tantos nutrientes como las frutas y verduras alternativas. Y uno de 50 ml de bebida o licuado solo contará para 1 de los 5 ya que es alto en azúcar y bajo en fibra.
Estos son algunos consejos para incluir una porción adicional de fruta o verdura en cada comida:
¿Trabajar en una carpintería 2 días a la semana aumenta el riesgo de cáncer?
¿Por qué surge la enfermedad del cáncer?
¿Cuál es la causa de una infección urinaria recurrente? ¿Podría ser cáncer?
¿Qué causa que tengas cáncer o cualquier otra enfermedad grave?
Cereales para el desayuno, idealmente integrales, con fruta.
Pon algo de crujido en tu almuerzo con zanahorias y apio.
Agregue frijoles adicionales, champiñones o pimientos rallados a las salsas y cazuelas.
Si está intentando inducir a sus hijos a comer mucha fruta y verdura, el análisis muestra que las pequeñas cantidades les facilitarán obtener un nuevo alimento. No los obligue a comer una cosa que odien, sin embargo, bríndeles la oportunidad de hacer una pequeña cantidad de ella. operar con sus preferencias también facilitará: los niños tienden a amar las comidas firmes y dulces. por lo tanto, intente con zanahorias o pimientos crudos firmes como bocadillo.
