Todo el ejercicio quema grasa. Cuanto más duro sea el ejercicio, más se quemará. El mejor enfoque para asomarse y mantener la inclinación es levantar peso, NO cardio. Cardio simplemente quema calorías y eso es todo. Desarrollar músculo aumenta su metabolismo, lo que aumenta sus requerimientos calóricos diarios, lo que le permite comer MÁS y aún así perder peso. Este es realmente el único camino a seguir, si simplemente corres y haces dieta, a medida que pierdes peso tus requerimientos calóricos disminuirán y no podrás seguir comiendo cada vez menos, por eso la gente no puede mantener el peso cuando lo pierde. .
Haga levantamiento de pesas compuesto pesado. Ascensores como press de banca, sentadillas, pulldowns y filas son algunos de los mejores. Aprende a hacerlas correctamente, no con toneladas de peso y formas horribles. Hacer movimientos de aislamiento como abdominales y curl de bíceps no hará nada para tu físico.
También lea sobre la dieta porque eso es aproximadamente el 70% de la ecuación. No puedo explicarlo todo en esta respuesta, es demasiado para escribir. La mejor de las suertes.
