Aumente su velocidad y corra mucho más rápido a un ritmo de siete minutos por milla (8.5 mph). Quemarás 261 calorías después de 20 minutos. Agregue un poco de inclinación: si está en la cinta de correr, agregue un cinco por ciento de inclinación y corra a un ritmo de nueve minutos por milla (6.6 mph) y quemar 280 calorías .
Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías, lo que significa que, para perder de 1 a 2 libras por semana, debe quemar de 500 a 1.000 calorías más por día de lo que consume, o entre 3.500 y 7.000 calorías por semana.
Para perder una libra , tienes que quemar , a través del ejercicio o las funciones de la vida, aproximadamente 3500 calorías . Correr puede ayudarte a perder peso, pero no es una bala mágica. Una tasa de pérdida de peso segura y saludable es de aproximadamente una a dos libras por semana. Si su pérdida de peso es más rápida que eso, puede estar perdiendo masa muscular además de grasa.
