¿Cuáles son los mejores ejercicios para deshacerse de moobs especialmente en el TRX?

Según los estudios de autopsia, entre el 50% y el 70% de los hombres tienen crecimiento mamario. Otro 10 a 20 por ciento solo tiene músculos y grasa en forma de senos en lugar de tener el crecimiento mamario TAMBIÉN. Muchos chicos tienen ginecomastia en la pubertad. Las personas con ginecomastia familiar comienzan más temprano y desarrollan senos más grandes, al igual que las niñas de la familia también. Si los senos aún están creciendo, algunos hombres pueden tener incluso una reducción sustancial con un inhibidor de la aromatasa. Si los ha tenido más de 2 años, están allí para quedarse. Perder peso puede perder una taza más o menos, pero también puede hacer que los senos sean más visuales como una isla con la marea baja.

Si sus senos comenzaron a crecer sin motivo alguno en 20 años o más, hágalo examinar con un médico. Podría tener un tumor pituitario u otro problema hormonal. A menudo pueden ser efectos secundarios de muchos medicamentos diferentes e incluso testosterona.

Ningún ejercicio puede deshacerse del crecimiento mamario. El ejercicio puede hacer crecer los músculos debajo del pecho, haciéndolos más sobresalientes que nunca. Cada año, 0.01% a 0.02% de los hombres tienen cirugía de reducción de senos. De por vida alrededor del 1% en total tienen cirugía de reducción de senos. En los Estados Unidos hay entre 75,000,000 y 100,000,000 o más hombres con ginecomastia y tal vez otros 20-30 millones que tienen grasa y músculo con apariencia de senos. Los hombres con vergüenza corporal maligna, trastorno de estrés postraumático sobre sus senos o trastorno dismórfico corporal generalmente ocultan su cuerpo y no pueden decirle a nadie por qué. No tienen citas ni tienen relaciones. Nunca se quitan la camisa, usan varias camisas grandes de material pesado incluso en días de más de 100 grados y generalmente tratan de ocultar todo acerca de sus senos. No se trata de tamaño. Los huevos hinchados pueden ponerlos en el 10 ° percentil de tamaño. Psicológicamente no hace ninguna diferencia, incluso si no hay crecimiento mamario; toda grasa y músculo

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Supongo que “moobs” significa “boobs de hombre”.

Primero, asegúrate de que esto no sea ginecomastia. La ginecomastia proviene del verdadero tejido mamario (glandular), no de la grasa. Si ha sido provocada por cambios hormonales recientes, puede desaparecer por sí solo. Sin embargo, si es el resultado del abuso de esteroides o si lo ha tenido desde la juventud, generalmente requerirá cirugía para abordarlo, ya que la dieta y el ejercicio no afectarán el tejido glandular. Por lo general, un médico generalista puede diagnosticar esto con solo un examen físico, pero si siente una especie de “bultos” detrás o cerca de sus pezones (algunos lo han descrito como si tuviera arvejas detrás de los pezones), puede sospechar que tiene ginecomastia y debe hacer un seguimiento con un médico (y, por supuesto, cada vez que sienta un bulto en su seno, debe examinarlo).

Para la mayoría de los hombres, sin embargo, el tamaño de los senos no deseados proviene de nada más que grasa corporal. Deberá reducir su grasa corporal total para reducir el tejido adiposo (grasa) que se almacena en sus senos. Aunque puede desarrollar los músculos del pecho, si todavía tiene un porcentaje más alto de cuerpo es poco probable que cambien la apariencia de sus “moobs” al igual que puede tener músculos abdominales maravillosos, pero, a menos que su grasa corporal sea lo suficientemente baja, nunca lo serán. visible.

TRX generalmente resulta (para mí, al menos) en un entrenamiento bastante intenso (es decir, pero la frecuencia cardíaca generalmente se mantiene bien con mis latidos máximos del 75% por minuto una vez que empiezo). Eso generalmente significa que estos son buenos ejercicios intensivos en calorías. También es posible que desee agregar un poco de trabajo de cardio a su régimen regular. Algo así como 20 minutos de cardio intenso (alrededor del 85% de su pulso máximo por minuto) por la mañana y por la noche pueden hacer maravillas para la recomposición del cuerpo. Sin embargo, no podrá “apuntar” su pecho para reducir la grasa allí, aunque puede acumular músculo debajo de la grasa para ese momento en que haya reducido su grasa lo suficiente para que sean visibles.

Sin embargo, tanto como el cardio agregado, sería la sugerencia de que agregue caminar a su régimen: caminar, caminar, caminar. En la mañana antes del trabajo o de la caminata escolar. Durante su pausa para el almuerzo, trabaje en una caminata de 20 minutos. Por la noche, camina. Cuando estés aburrido, camina.

¡Espero que eso ayude, y buena suerte para obtener esos pectorales hermosos!