En primer lugar, no existe un plan de dieta ideal. Los dietistas dan un plan de dieta teniendo en cuenta el peso corporal de la persona, las condiciones de salud y muchas cosas más.
Pero, sí, hay algunos consejos sobre la dieta que puede seguir, como:
1. Comience el día con un desayuno abundante y saludable. Uno nunca debe saltear el desayuno. Puede tomar alimentos con granos enteros, leche y batidos en el desayuno.
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2. Come un almuerzo saludable. Su almuerzo debe incluir todo: arroz, chapatis (pan), verduras, legumbres y ensalada.
3. Come una cena muy ligera. Evite la comida rica en proteínas y grasas en la cena.
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4. Coma refrigerios saludables como nueces, frutas secas, frutas, brotes, ensaladas, etc. entre el almuerzo y la cena.
5. Beba agua 3 o 5 minutos antes de una comida. Tome un vaso de agua temprano en la mañana y antes de irse a dormir.
6. Beba una taza de té verde todos los días.
7. No consuma productos con cafeína.
8. Coma frutas todos los días, pero asegúrese de no comer fruta después del horario de la tarde.
9. No beba agua justo después de una comida.
10. Sé que esto no forma parte del plan de dieta, pero es muy importante: haga ejercicio regularmente.
