En la siguiente descripción, abordaré brevemente todos los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y resumiré lo que se puede hacer para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
1. El exceso de colesterol: Demasiado colesterol puede conducir a obstrucción de las arterias. Cuando comemos demasiada carne roja con demasiada frecuencia, este colesterol adicional en la dieta puede elevar el colesterol total en la sangre.
2. Alto nivel de colesterol LDL: el colesterol LDL a menudo se etiqueta como “colesterol malo”. En realidad, es el colesterol que se transporta desde el hígado a todas las células del cuerpo, que lo utilizan para reemplazar las membranas de envejecimiento que envuelven las células. Lo que es importante saber es que el azúcar y los alimentos con almidón (pasta, pasteles, galletas, fideos, arroz blanco, papas, pizza, magdalenas, etc.) provocan un aumento del azúcar en la sangre, que estimula al hígado a producir más colesterol LDL. Cualquier exceso de azúcar en la sangre oxidará el colesterol LDL, lo que lleva a un endurecimiento acelerado de las arterias.
3. Bajo nivel de colesterol HDL: HDL es el tipo de colesterol que se transporta desde las células al hígado. Cualquier colesterol LDL oxidado también es eliminado por el colesterol HDL. El colesterol HDL ha sido denominado el “colesterol bueno”. Es importante que el colesterol LDL y HDL estén equilibrados. Es digno de mención que el colesterol HDL es mucho más alto en atletas y en aquellos que hacen ejercicio regularmente (como 5 a 7 veces por semana). Esto significa que hay un exceso del colesterol HDL protector, que previene el endurecimiento de las arterias.
4. LDL oxidado: como se explicó anteriormente, el azúcar y las comidas con almidón oxidan el colesterol, también lo hace la radiación. Una dieta mediterránea que incluya el aceite de oliva estabilizará su metabolismo y protegerá la LDL de la oxidación.
5. Nivel alto de azúcar en la sangre: en la prediabetes y la diabetes, los niveles de azúcar en la sangre son altos, pero son normales en personas con un metabolismo normal. Como se explicó anteriormente, es este escenario el que conduce a la oxidación del colesterol LDL y al endurecimiento acelerado de las arterias. Esta es la razón por la cual los diabéticos tienen una enfermedad grave de los vasos sanguíneos con el cierre de las arterias principales, como la que va a las piernas. Si la cirugía de by-pass arterial no es factible debido a la gravedad, a menudo el médico no tiene otra opción que amputar una pierna.
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6. Exceso de triglicéridos: las personas con exceso de peso tienen un cambio en el metabolismo llamado síndrome metabólico, donde los triglicéridos son altos. Pero los diabéticos también suelen tener niveles elevados de triglicéridos en la sangre. Este es un factor de riesgo independiente para desarrollar el endurecimiento de las arterias.
7. Proteína C reactiva elevada: el Dr. Paul Ridker publicó un estudio histórico en 2002 donde concluyó que el análisis de sangre de la proteína C reactiva era un indicador confiable para identificar a las personas que estaban en riesgo de desarrollar un ataque cardíaco. Mide la inflamación en el cuerpo. Lo que se inflama aquí es el revestimiento de las arterias del colesterol LDL oxidado. Espero que veas un patrón. Algunos de estos puntos están realmente conectados.
8. Bajo contenido de EPA / DHA en sangre: los ácidos grasos esenciales no están contenidos en los alimentos procesados. En cambio, la industria alimentaria pone los ácidos grasos omega-6 en los alimentos procesados, ya que es mucho más barato y lleva a una vida útil más larga de los productos alimenticios procesados. Los ácidos grasos Omega-6 son el precursor del ácido araquidónico, que causa inflamación, endurecimiento de las arterias y artritis. Al introducir aceite de pescado o salmón silvestre dos o tres veces por semana, puede lograr un contrapeso a los ácidos grasos omega-6. Nuestros cuerpos quieren que equilibremos los ácidos grasos omega-6 con omega-3.
9. Exceso de insulina: con la diabetes tipo 2 hay un alto nivel de insulina en ayunas. Esto conduce a la inflamación de la pared de los vasos sanguíneos y desencadena un endurecimiento acelerado de las arterias. También hace que las arterias cerebrales se estrechen, y como resultado, el cerebro desarrolla Alzheimer y demencia. El Alzheimer ahora se llama “diabetes tipo 3”. Una persona con sobrepeso u obesidad que elimina el azúcar en la dieta y los ejercicios a menudo puede controlar el peso excesivo, reducir la insulina y normalizar los déficits cognitivos.
10. Exceso de fibrinógeno: los factores de coagulación de la sangre se fabrican en el hígado y esto está equilibrado por factores fibrinolíticos que circulan en la sangre. En ciertas afecciones, como la diabetes o el síndrome metabólico, se produce demasiado fibrinógeno. Esto puede conducir a coágulos de sangre.
11. Exceso de homocisteína: algunas personas nacen con defectos genéticos que programan a nuestras células para que generen reacciones bioquímicas anormales en nuestras células. Las rutas de metilación correctas son importantes para la función celular normal. Sin embargo, si hay un defecto de metilación, se producen anomalías y se acumula homocisteína. A medida que envejecemos, también hay un debilitamiento de ciertas enzimas que están involucradas en la vía de metilación. Con cualquiera de estos defectos enzimáticos debe usar suplementos adecuados para normalizar este defecto metabólico. Los suplementos de vitamina B2, B6 y B12 a menudo estabilizarán los defectos de metilación y los niveles de homocisteína volverán a la normalidad. El metil folato 1 mg por día también es muy útil. Algunas personas en la vejez no pueden metabolizar muy bien el folato. Esto es importante ya que la enfermedad cardiovascular grave y familiar, donde las personas a menudo sufren ataques cardíacos durante los mejores años de su vida, puede posponerse de esta manera por varios años o décadas.
12. Presión arterial alta: muchas personas no son conscientes de que la presión arterial alta es una enfermedad en la que los revestimientos de las arterias se inflaman y hay muy poca producción de óxido nítrico. El óxido nítrico es una sustancia de señalización contenida en muchos vegetales, particularmente en remolachas rojas. El óxido nítrico es la herramienta del cuerpo para mantener la presión arterial normal ampliando el diámetro de las arterias. La presión arterial alta conduce a un endurecimiento acelerado de las arterias, porque el colesterol LDL oxidado se deposita justo debajo del revestimiento de las arterias infectadas. Simplemente reducir la presión arterial con medicamentos no eliminará los otros factores de riesgo; deben abordarse por separado. La dieta DASH ha sido desarrollada para ayudar a reducir la presión arterial elevada.
13. Oxido nítrico bajo: Demasiada azúcar y almidón en la dieta causa la oxidación del colesterol LDL como se explicó y esto causa una disfunción del revestimiento de las arterias que resulta en una menor producción de NO (óxido nítrico). La falta de óxido nítrico provoca la constricción de las arterias en todo el cuerpo, lo que a su vez elevará la presión arterial. El ejercicio también conducirá a una mayor producción de óxido nítrico, pero la dieta correcta es el otro factor. Hay un suplemento que puede comprar, llamado NEO-40 (uno o dos por día se pueden tomar como un suplemento, disponible en Amazon en los EE. UU., En las tiendas naturistas de Canadá). Pero no se equivoquen: no se trata de suplementos; ¡se trata de la dieta y el estilo de vida adecuados!
14. Deficiencia de vitamina D3: he escrito sobre la importancia de la vitamina D3 antes. La vitamina D3 ahora se considera una hormona, ya que todas las células tienen receptores para esta molécula. Tiene cualidades antiinflamatorias. Ayuda en la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
15. Bajo contenido de vitamina K2: en este blog he explicado que la vitamina K2 y la vitamina D3 cooperan para eliminar el calcio de la sangre y transportarlo al hueso. De esta manera, ambos ayudan en la prevención de la osteoporosis. Un cofactor en la prevención de la osteoporosis es el estrógeno en las mujeres y la testosterona en los hombres.
16. Baja testosterona libre: baja testosterona libre se ha establecido como un factor de riesgo independiente para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En el hombre hay muchos receptores de testosterona ubicados en el corazón y en el cerebro; esto explica por qué con la falta de testosterona no solo existe la disfunción eréctil, sino también el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
17. Estrógeno en exceso: cuando una mujer se acerca a la menopausia, sus ciclos menstruales pueden volverse irregulares debido al hecho de que hay ciclos anovulatorios y la producción de progesterona está empezando a disminuir. Este estado hormonal se llama dominancia del estrógeno, porque el estrógeno domina sobre la progesterona. En otras palabras, la proporción de progesterona sobre el estrógeno es inferior a 200 a 1 (relación progesterona / estrógeno) cuando se miden los niveles de la hormona salival. Este es un factor de riesgo para el endurecimiento de las arterias. En los hombres con un “vientre de cerveza” hay demasiado estrógeno flotando debido a una enzima en el tejido graso, llamada aromatasa. Esta enzima produce estrógeno a partir de la testosterona y contribuye junto con otros factores para causar ataques cardíacos en ese escenario.
¿Cómo podemos protegernos de estos factores?
Como ya se indicó anteriormente, hay problemas de estilo de vida que deben abordarse de la siguiente manera.
- Primero adopte una dieta saludable, como la dieta mediterránea, que incluye el aceite de oliva. Sin azúcar, sin pan, pasta, papas, y es extremadamente fácil para ciertas frutas con alto contenido de azúcar, como frutas secas, mango, plátanos y uvas, porque no queremos oxidar nuestro colesterol LDL por las razones ya explicadas.
- Hacer ejercicio regularmente. Si lo desea, vaya a un gimnasio (mi esposa y yo hacemos esto regularmente). Si no está seguro, solicite primero a un capacitador que lo guíe a través del equipo de ejercicios. Realmente no es tan difícil de hacer. Desarrollas una rutina que es buena para ti. Alternativamente, es posible que desee dar un paseo rápido, correr o participar en el baile. Si te aburres fácilmente, rota las actividades, pero no te saltes días, ¡y mucho menos semanas! ¡Recuerda que tu corazón funciona las 24 horas, los 7 días de la semana!
- Tome algunas vitaminas y suplementos: se mencionaron antes las vitaminas B2, B6, B12 y folato de metilo. Tome vitamina D3 en una buena dosis como 5000 UI por día o más y vitamina K2 200 microgramos por día. Los suplementos de Omega-3 (EPA / DHA) son muy útiles para mantener la inflamación bajo control. Para más información sobre vitaminas y suplementos, siga este enlace.
- Hágase revisar sus hormonas Algunos médicos no se sienten cómodos con esto; tal vez quieras ver a un naturópata en su lugar. Su cuerpo necesita los receptores hormonales satisfechos con niveles adecuados de hormonas bioidénticas; de lo contrario, envejece prematuramente y abandona las funciones corporales que preferiría conservar. Los niveles normales de hormonas previenen la osteoporosis, el endurecimiento prematuro de las arterias, el Alzheimer, la disfunción eréctil y las arrugas prematuras.
Conclusión
Todos estos 17 factores explicados anteriormente son factores de riesgo independientes para desarrollar endurecimiento de las arterias, que afectan principalmente al corazón, el cerebro y los riñones. Todo lo que necesita es uno de estos factores, y podría desarrollar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia renal. No tiene problemas para aceptar un programa de mantenimiento preventivo para su automóvil. Piense en hacerse las pruebas apropiadas al menos una vez al año a través de su médico. Hay análisis de sangre disponibles para controlar los niveles de hormonas y vitaminas, así como los niveles de proteína C reactiva y homocisteína. Aquí hay también tres pruebas que evaluarán su función cardíaca.
Es posible que su médico no ordene las pruebas de forma espontánea. ¡Pregunta por ello!
Primero publicado aquí: diecisiete causas de enfermedad de los vasos sanguíneos
