Sin saber en qué consiste su dieta, es difícil identificar qué podría estar causando sus dolores de cabeza.
Parece que le han dicho sobre la deshidratación, pero en general debe esforzarse por aproximadamente 0.5 onzas de agua por libra de peso corporal. Más si haces ejercicio con frecuencia y / o vives en un clima cálido. Cuanto más transpires, más agua necesitarás reponer.
No estoy seguro de lo que quiere decir con “bajas calorías”, pero 1,200 es el mínimo de baja antes de que razonablemente se pueda llamar peligroso. La cantidad de calorías que realmente necesita depende de factores como su edad, sexo, nivel de actividad, salud y genética. La forma más segura de abordar un déficit calórico es comenzar por determinar su BMR (tasa metabólica básica) y reducirla en 200 a 500 calorías. Consulte a un médico antes de cambiar su dieta y reducir calorías.
Asegúrese de obtener una buena división de los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas saludables son esenciales para una buena salud y una nutrición adecuada. Si obtiene suficiente agua y sus calorías totales son adecuadas, puede ser una deficiencia vitamínica o un problema de salud subyacente.
