¿Qué comida es buena para una dieta? ¿Y qué comida no puedo comer cuando estoy a dieta?

Edith,

Estoy seguro de que obtendrás muchas muchas respuestas.

Para temas como: comida, dieta, medicamentos sin receta, etc., todos parecemos ser expertos. Por lo tanto, no sugeriré algo que las personas que responden a esta pregunta no lo hagan. Como NO SOY UN DIETISTA o un ESPECIALISTA EN INVESTIGACIÓN NUTRICIONAL, pero tiene cierta exposición en el ÁREA DE NUTRICIÓN, no puedo darle una sugerencia de experiencia. Lo que puedo hacer es dar una experiencia personal que ha estado trabajando conmigo durante los últimos 40 años o más.

Su pregunta puede responderse en dos partes: A. ¿QUÉ ES UNA BUENA DIETA?

B. ¿QUÉ ALIMENTO DEBE COMER DURANTE LA DIETA?

R. Una dieta es qué alimentos uno come durante un día. Una dieta eficiente debe proporcionar calorías necesarias (para la energía) y nutrientes (para el crecimiento y mantenimiento) para el cuerpo. Las necesidades de calorías y nutrientes difieren mucho con las personas (edad, sexo, actividades, etc.). Hay muy buenas pautas (USDA, FDA, NIH, etc.) que se encuentran en Internet y se pueden seguir según su necesidad. Hace mucho tiempo mientras estaba en la Universidad, en renombrado Nutricionista di un seminario al que asistí. Todavía recuerdo (y sigo) una oración sobre una dieta adecuada: “HAMBRE SIN NUECES DE INMORTALIZACIÓN”. Prohíbe comer e indica la importancia de una nutrición adecuada. [Un nutricionista dijo una vez en tono de broma (pero cierto): mueren más personas por OVER EATING que Under eating.

B. Alimentos para seleccionar para la Dieta:

Una vez más, hay pautas sobre GRUPOS DE ALIMENTOS y qué consideración tomar para seleccionar alimentos para la dieta de estos grupos. Una práctica un poco seria de seguir esas pautas durante unos días hace las cosas muy fáciles.

Hace mucho tiempo tuve un consejo de una persona muy famosa: ‘Obtenga información (lectura, audición, erc,), intente comprenderla, luego asimítela para obtenerla en su sistema.

Eso se aplica a la dieta y al fracaso: las personas obtienen información, intentan entenderla sin entusiasmo, muy raramente para asimilarla y hacerla parte de la vida cotidiana.

Espero que esto ayude.

25 principios ayurvédicos para comer bien

Ahora que entendemos claramente algunos errores alimenticios que podríamos estar cometiendo, así como las recomendaciones de Ayurveda para comer bien, echemos un vistazo a los principios ayurvédicos para comer bien:

Come solo cuando tengas hambre

Evite comer antes del amanecer o después del atardecer.

Consuma su comida más pesada cuando el sol esté en su apogeo, el almuerzo.

Nunca coma mientras mira hacia el sur. Este debería ser preferido.

Lávese la cara, las manos y las piernas antes de una comida. Asegúrate de que los utensilios también estén limpios.

Si comes después de la puesta del sol, evita las comidas agrias.

Medita brevemente antes de comer la comida para aumentar la energía.

Come y bebe solo mientras estás sentado.

Coma solo cuando la fosa nasal derecha esté libre y abierta, beba solo cuando la fosa nasal izquierda esté funcionando sin obstrucciones.

Prefiere los alimentos recién cocinados a uno que se procesa.

No coma nada que no le guste. Tu mente y cuerpo no serán felices ni saciados.

No coma nada demasiado caliente o demasiado frío. Todo debería ser de temperatura moderada.

Nunca mezcle las temperaturas de los alimentos. No tenga algo caliente y frío al mismo tiempo.

No hable ni se ría mientras come. Concéntrese en comer más que en cualquier otra cosa.

No beba agua después de terminar una comida. Preferiblemente, tome agua aproximadamente media hora antes de una comida. Puede tomar agua mientras toma su comida para ayudar a la digestión.

No coma demasiado rápido o demasiado lento.

No comas entre comidas. Debe beber agua tibia cuando tenga antojo.

La comida demasiado grasosa no es buena, tampoco la comida demasiado seca.

Lávese la cara, las manos y las piernas después de la comida también.

No duerma ni se acueste dentro de las dos horas de haber comido. Es malo para la digestión.
No haga nada que requiera mucho esfuerzo físico o mental justo después de una comida.
Puede orinar justo después de comer, pero trate de no defecar durante unas horas después de una comida.
No tome el té media hora antes o después de una comida.
Asegúrese de que la comida durante o después del atardecer no sea muy pesada.
Intenta reír después de una comida: promueve la digestión.

Gracias

¿Qué comida es buena para una dieta ?

Éstos son solo algunos de los mejores alimentos para personas que hacen dieta:

1. Huevos enteros

2. Verdes frondosos

3. Salmón

4. Verduras crucíferas

5. Carne magra y pechuga de pollo

6. Patatas hervidas

7. Atún

8. Frijoles y legumbres

9. Sopas

10. requesón

11. Aguacates

12. Vinagre de sidra de manzana

13. Nueces

14. Algunos granos enteros

15. ají

16. Fruta

17. Pomelo

18. Semillas de chía

19. Aceite de coco

20. Yogur completo en grasa

Obtenga más información sobre cómo perder 10 libras en 7 días, qué tipo de alimentos son buenos para una dieta saludable, etc.

¿Qué comida no puedo comer cuando estoy a dieta?

1. Cualquier refrigerio que solo contenga carbohidratos

2. Comidas congeladas

3. Barras de alta fibra

4. Alimentos “bajos en grasa”

5. Jugo

6. Bebidas endulzadas artificialmente

7. Cereales vendidos en una caja de tamaño de valor

8. Licores

Aprenda cuáles son las reglas de dieta.

Alimentos para comer:

Alimento rico en nutrientes que se encuentra en vegetales y frutas. Las verduras de hoja verde son perfectas para las dietas ya que tienen muchos nutrientes y son muy bajas en calorías.

Proteína de alta calidad: pescado salvaje, carne de res alimentada con pasto, pollo, etc.

Proteína vegetariana que se encuentra en los frijoles, las legumbres y algunos granos como la quinua. Tendría cuidado con la soja ya que puede interferir con las hormonas.

Grasas saludables que se encuentran en nueces y semillas, aguacates. Cocine con aguacate o aceite de coco y use aceite de oliva para aderezos y cualquier cosa fría. No cocine con aceite de oliva.

No coma:

Azúcar esto incluye miel, jarabe de arce, jugos de frutas. Lea las etiquetas, aunque no debe comer alimentos envasados.

Sin carbohidratos refinados – No productos a base de harina como panes, pitas, galletas saladas, papas fritas, galletas, cereales, etc.

Sin grasas no saludables

No demasiado de ningún grupo alimenticio (grasas, proteínas, carbohidratos) a menos que esté en un tipo específico de dieta como la dieta cetogénica o la dieta Atkins. Estas dietas son muy específicas, cambian la cantidad de energía que su cuerpo usa, así que asegúrese de saber lo que está haciendo si planea probar una.

Comidas de muestra:

4 a 6 onzas de proteína (pescado, carne), 1/2 cucharada de aceite de aguacate para cocinarlo, 2 tazas + de vegetales con otra 1/2 cucharada de aceite para sofreírlas.

una taza de quinua cocida con 1/4 de aguacate y verduras de su elección rociadas con aceite de oliva, limón y sal. cubierto con almendras en rodajas.

2 tortillas de huevo con espinacas marchitas, salsa de tomate, queso PEQUEÑO (si debe comer queso) cocinado con aceite de aguacate y una taza de leche de almendra sin azúcar.

Para comer bocadillos, me encantan un puñado de nueces crudas y semillas o verduras con hummus.

Acabo de describir una forma de comer que me era extraña hasta hace 8 años. Nunca he estado en mejor forma o tenía más energía. La comida es muy importante para nuestra sensación y apariencia: para nuestra salud.

Si piensas en alimentar a tu cuerpo con alimentos ricos en nutrientes, no puedes equivocarte, solo ten en cuenta que los alimentos ricos en nutrientes pueden ser altos en calorías como nueces y semillas y, por lo tanto, no puedes comer demasiado.

Una dieta es restringirse de comer cualquier tipo de alimento o componente. Los principales componentes son proteínas, carbohidratos, fibras y grasas.

Por lo general, cuando las personas usan la palabra dieta, la usan en cualquiera de los dos contextos:

1. Dieta equilibrada: tomar todos los componentes principales de los alimentos de forma proporcionada.
2. Dieta para perder peso: disminuye la ingesta de carbohidratos y grasas y aumenta la ingesta de proteínas.

Pollo ahumado en salsa Marinara y fideos de arroz

La comida dietética generalmente se divide en pequeñas comidas compactas.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Todas las imágenes utilizadas en este hilo pertenecen a Cookifi

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De acuerdo con el régimen de nutrición de la dieta Chrono , que funde el exceso de grasa corporal, todos los alimentos se pueden comer en cantidades ilimitadas, pero en un momento determinado y de acuerdo con un horario específico.

Debes comer alimentos naturales que aceleren tu metabolismo

• Proteína
• Té verde
• Nueces, almendras, semillas de calabaza
• Canela
• Pomelo y naranja
• Cafeína
• Agua

Mucha gente está obsesionada con la dieta y algunos incluso se extiende a saltarse dos comidas en un día. La dieta significa comer una pequeña porción de lo que todavía equilibra la comida para comer por comida. Saltarse es un gran número. Lo que necesitas es solo una porción perfecta para cada comida. Aquí hay una guía simple a seguir si lo desea: porciones de usted.
Desayuno:
Un desayuno a base de proteínas es una opción ideal porque es una forma abundante y sostenible de empezar el día como un pan tostado y un huevo. Ideal para comenzar tu día.
Almuerzo:
En el almuerzo, apunte a una mezcla de proteínas de frijoles, guisantes, nueces, granos o productos lácteos, combinados con carbohidratos con almidón. Todavía necesitamos grasas para nuestro cuerpo pero no demasiado. El azúcar debe ser cortado o disminuido también.
Cena:
Durante la noche, su cuerpo usará la proteína y estas grasas saludables para la regeneración y la reparación, que es importante para mantener la piel y el cabello sanos. Y no te olvides de poner siempre una guarnición vegetal para cada comida.
¡Comiendo feliz! ¡Estar sano!

Huevos ?

Hay 11 tipos diferentes de vitaminas y minerales que se encuentran en un huevo y son ricos en proteínas, lo que significa que te mantendrán lleno durante más tiempo, lo que es perfecto para personas que hacen dieta.

Pero … … siempre come con moderación porque una ingesta elevada de proteínas aumentará los niveles de la hormona del crecimiento IGF-I , que no solo afecta el crecimiento de células sanas, sino que también puede estimular el crecimiento de células cancerígenas.

Por lo tanto, tener una dieta adecuada y saludable es crucial para su bienestar.

Plan de dieta de 3 semanas para bajar de peso

La palabra dieta tiene un doble significado bastante impráctico.

1. La comida que una persona come se llama su dieta.
2. Las instrucciones para comer ciertas cantidades de alimentos específicos y evitar otras también se llaman dietas.

El último solo aparece cuando estás a dieta.

Una alimentación saludable no se trata de comer o no comer alimentos específicos. Se trata de obtener la cantidad correcta de nutrientes en el transcurso de muchas comidas y puede hacerlo con una gran cantidad de alimentos diferentes. De hecho, mientras más opciones tenga, mejor, y por eso nunca recomiendo evitar ningún alimento a menos que esté involucrado una enfermedad, alergia o intolerancia.

Comer esa gran tajada de queso en esa fiesta de cumpleaños probablemente le dará más nutrientes y calorías de las que necesita, pero no causará grandes desastres. Te sentirás menos hambriento por un tiempo y si haces un esfuerzo conciente para comer menos por un tiempo, puedes compensar eso sin dejar las comidas llenas de proteínas, vitaminas y grasas saludables.

El mejor tipo de dieta (en el sentido del significado 1 que mencioné anteriormente) es aquella con mucha variedad y no más calorías de las que realmente necesita. Si está aumentando de peso, ha comido más de lo que necesitaba (excepto por un posible efecto de cualquier enfermedad existente).

* Evite todo lo que en realidad se llama una “dieta” (“paleo”, “Pritikin”, “orgánico”, etc.). No es más saludable, es innecesario, y generalmente estás alimentando la cuenta bancaria de alguien
* Evite cualquier “dieta” que insista en que “nunca debe comer” algo, a menos que sea fisiológicamente incapaz de digerir algo (como en la enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa) o que sea realmente alérgico (por ejemplo, al cacahuate o al camarón)
* Evite las instrucciones donde “debe comer” esto o aquello (“pomelo”, “plátano”, etc.)
* Evite las nociones de “desintoxicación”. No existe tal cosa.
* Coma una amplia gama de alimentos
* No demasiado de una cosa
* No demasiada ingesta total
* Haga la MAYORÍA de su comida basada en plantas
* Tome precauciones sensatas para mantenerse saludable: (la leche debe pasteurizarse , las ostras deben cocinarse hoy en día, las verduras deben lavarse bien, conocer los riesgos potenciales de las carnes crudas, mantener el control de temperatura de los alimentos listos para el consumo, etc.)
* Leer, aprender, hacer preguntas, ser escéptico acerca de todos los “reclamos” relacionados con los alimentos
* Y, sobre todo, ¡disfrútalo preparando, sirviendo y comiendo!

¿Comer o no comer? ¡Esa es la pregunta!

Primero, calcule si tiene alguna alergia alimentaria o ciertas condiciones alimenticias.
En segundo lugar, eche un vistazo a esta lista completa de alimentos para comer:

1. Espinaca: verde y exuberante, las espinacas son una fuente real de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico

2. Yogurt griego: el producto de fermentación que es yogurt genera cientos de millones de organismos probióticos que fortalecerán su sistema inmunológico .

3. Tomates: los rojos son los mejores porque contienen más antioxidantes.

4. Zanahorias: las verduras de colores cálidos contienen muchos compuestos de carotenoides solubles que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, el asma y la artritis reumatoide.

5. Arándanos – Los arándanos son una de las frutas que contienen más antioxidantes …

Para obtener más información sobre nutrición, qué comer y qué no comer, visite mi blog:
@http: //shredbodyfat.blogspot.com …

También he incluido algunas sugerencias de recetas solo en caso =)

PRIMER OFF, GRAN PREGUNTA ~

Quiero abordar realmente la palabra DIETA aquí. La dieta es algo que es a corto plazo y no afecta a los problemas centrales de las razones por las que comemos. Los cambios de LIFESTYLE es lo que lo llevará a donde quiere ir. Perder peso y volverse saludable básicamente está relacionado con nuestra vida mental. Nuestros pensamientos controlan nuestro mundo.

Si decimos que perder peso es difícil … eso es exactamente lo que será . Si decimos que queremos estar a dieta … eso es lo que será … un montón de restricciones y nada más que seguir lo que se debe comer y lo que no se debe comer, pero sin llegar al núcleo, que es POR QUÉ estás comiendo lo que estás comiendo …

La comida es combustible para nuestros pensamientos y nuestra mente, y para llegar realmente al siguiente nivel, debes entender eso cuando comes carnes procesadas y alimentos procesados, y opciones tóxicas que solo envenenarán tu vida mental y cómo te sientes al respecto. usted mismo … que luego ya ha perdido la batalla.

Ser más saludable comienza por amarte a ti mismo … se trata de alimentos auto-amargos y alimentos auto-curativos. ¿Cuáles son esos tipos de alimentos para usted? a base de plantas, proteínas reales, frutas frescas … grasas saludables y no te alejes de CARBS … los carbohidratos no son el enemigo … los azúcares antinaturales es donde realmente quieres empezar a minimizar más … porque el azúcar en los dulces y otros desperdicios son muy adictivos. No tengas miedo de comer fruta y grasas saludables.

Sobre todo … comienza cambiando un hábito a la vez. . mira tu plato la próxima vez y pregúntate … ¿se ve como un arcoíris? ¿Qué tan colorido es?

también comienza a preguntarte … ¿cuáles son tus señales de hambre? ¿Estás realmente hambriento y es por eso que estás comiendo o es porque estás tratando de llenar un vacío emocional …

ten en cuenta … los alimentos saludables pueden ser un poco más caros … pero la salud debería ser tu prioridad número uno … cuando tienes que preguntarte si deberías gastar dinero en frutas y verduras … bueno, simplemente compáralo con las facturas del hospital … ataques cardíacos y relacionados con la salud la enfermedad no es barata tampoco.

por último, cada cambio de comportamiento comienza con un pequeño paso. .

si desea saber tres pasos básicos que recomendaría comenzar a hacer durante la semana … por favor envíeme un correo electrónico a [email protected] ¡ Donde puedo elaborar aún más!

Tómelo de alguien que ha sido 200 libras y ha transformado mi propia vida con los cambios habituales, entrenador increíble que me ayudó a ser el entrenador que soy hoy, todavía estoy en el proceso de llegar a mi versión más saludable, pero decidí ponerme fuera allí para el mundo … sé que muchos pueden relacionarse con esta historia. Tengo mi historia en youtube … ¡compruébalo! más videos en breve.

pausa extraña en esta imagen … lo sé … jaja

healthy4life- ¡Creo en ti! ¿Crees en ti mismo?

Además, si tiene un tema que le gustaría que deba analizar en mayor detalle … infórmeme en youtube … ¡o aquí!

Nina R.

¡Espero que esto haya ayudado a alguien!

“Hacer dieta” para perder peso simplemente significa reducir la cantidad de calorías que consume para que esté quemando más que para comer. Si tiene una relación saludable general con los alimentos que consume, simplemente reduzca el volumen y todo irá bien.

Dicho esto, si intenta mejorar su relación con los alimentos al tomar decisiones más saludables (y perder peso en el proceso), existen algunas pautas básicas:

• Elija alimentos integrales la mayor parte del tiempo. Reduzca / minimice o evite alimentos preempacados, procesados, alimentos con adición de azúcar y / o grasas trans.
• Coma muchas verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor. Son bajos en calorías, cargados con nutrientes esenciales y puedes comer tanto como quieras.
• Obtenga abundante proteína de fuentes saludables. Aves sin piel, carne de res magra, yogur griego, queso cottage, soja, frijoles, pescado. La proteína es el principal macronutriente que respalda el crecimiento y el mantenimiento del tejido muscular y de los órganos. La gente necesita más a medida que envejecen.
• Las grasas saludables incluyen aguacate, nueces y aceite de oliva. Las grasas tienen más del doble de calorías que otros macronutrientes, así que ten cuidado con el control de las porciones, pero necesitas algunas grasas saludables para regular las hormonas y ayudar a tu cuerpo a absorber los nutrientes esenciales.
• Carbohidratos:

• Los carbohidratos que han sido excesivamente procesados ​​generalmente tienen poco o ningún valor nutricional, y / o se han preparado con grasas trans (extremadamente poco saludables) y exceso de azúcar.
• La mayoría de los carbohidratos en su forma natural están perfectamente bien. Concéntrese en los granos y carbohidratos en su estado “natural”. Avena, patatas y arroz, etc.
• La mayoría de los carbohidratos son muy densos en calorías. Mantenga sus porciones modestas. La mayoría de las personas consumen más carbohidratos de los que necesitan, lo que lleva a una gran cantidad de problemas de salud en el camino (obesidad, diabetes, enfermedades del corazón …) Una porción de arroz es del tamaño de la palma de la mano.

Estas son las pautas para una dieta saludable integral que sea sostenible tanto para la pérdida de peso como para el mantenimiento del peso. No hay reglas rígidas y rápidas, y debes hacer lo que funcione mejor para ti.

¡Buena suerte!

Lo siento si esta no es la respuesta que está buscando, pero por mi dinero, diría que no hay nada que ganar al hacer dieta. ¿Eso significa que deberías comer todo lo que quieras? No, lo que quiero decir es que si te limitas de alguna manera, digamos cortando los postres por completo y que puedes mantener la disciplina por un mes y perder 15 lbs. luego, en algún momento, te rendirás (te recompensarás) y comerás una pinta entera (medio galón) de helado y, antes de que te des cuenta, volverá a subir el peso.

Así que aquí están mis reglas para comer.

1. Sin dietas
2. Come lo que quieras pero EN MODERACIÓN
3. Desarrolle el hábito de leer y entender las etiquetas nutricionales.
4. Desarrolle el hábito de reducir seriamente las calorías vacías, como los azúcares y los carbohidratos simples.
5. Reduzca el consumo de carnes grasas.
6. Consumir más fibra
7. Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo (y cuanto antes cenas, mejor).
8. Control de porciones
9. Control de porciones
10. Control de porciones
11. Coma menos y cocine más su propia comida.
12. Elimine o reduzca seriamente los alimentos procesados.
13. Si come por razones emocionales, tenga un “venga a Jesús” consigo mismo y / o busque ayuda de un terapeuta para averiguar por qué.

¡NO HAY DIETA MÁGICA SUSTENTABLE!

Comience por comer cosas naturales y sin colorantes artificiales, sabores, conservantes y edulcorantes. TBHQ, BHT, BHA, Sucralosa, Aspartame, Amarillo # 5, Amarillo # 10, Azul 1, Verde # 5, Rojo 40, cosas de FD & C ……. incluso vanillin, …. esto es artificial y puede enfermarte. El aceite de semilla de algodón ‘parcialmente hidrogenado’ y / o el aceite de palmiste (de ‘Parcialmente hidrogenado’) y demás, también lo enfermarán. La carne de vacuno es difícil de digerir para la mayoría de las personas, a menos que sea del tipo de sangre O. Luego puede calcular sus necesidades de azúcar y calorías por comida y cosas por su cuenta. Si una cena congelada de 310 calorías es demasiado para que la consumas, sabrás que la próxima vez que vayas a la tienda la reducirás a 300 calorías. Si un yogur Dundee 280 calorías por 8 oz y tal vez 32 g de azúcares es demasiado para usted, sabrá probar, por ejemplo, un Noosa 8 oz con 31 g de azúcares la próxima vez, etc. Esto es principalmente cómo ‘EDITAR’, no DIETA. Dura toda la vida.

Recomiendo encarecidamente que no siga una dieta, sino que se centre en la ingesta total de calorías, macro y micro para cada día. Es muy peligroso y falso enfocarse en alimentos buenos y malos.

La verdad es que demasiada buena comida también es mala. En la vida todo se trata de moderación y equilibrio.

Para la pérdida de peso exitosa a largo plazo debe identificar un objetivo de calorías muy saludable y asegurarse de que está teniendo un objetivo macro óptimo junto con 20 a 25 g de ingesta de fibra y todos los micros esenciales. Consulte este macro tutorial de corte para obtener más información junto con algunas fuentes saludables de proteínas, grasas y carbohidratos.

La razón por la que no debe evitar alimentos específicos, a menos que, por supuesto, si tiene alergias alimentarias es porque nuestro cerebro quiere lo que no podemos tener. Una vez que te dices a ti mismo que no puedes tener chocolate, lo único que quieres es chocolate, siempre terminarás teniendo la última cena con chocolate porque siempre puedes volver a empezar la dieta mañana.

Espero que esto ayude y buena suerte 🙂

Hola, aquí hay un enlace de comida para bajar de peso …

Receta de pérdida de peso sin calorías para perder 1 Kg en un día

Aquí está el batido que debe tomar en la mañana que reduce la presión arterial alta.

Forma fácil de perder peso

Contenido cortesía de http: //www.echantscom

Coma más proteínas y menos carbohidratos. Coma claras de huevo, verduras, pollo. No cazar dulces Estrictamente no, no. Comer pulso es genial. Hacer un poco de cardio por la mañana. Pero, no te mueras de hambre.

Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo (sugiero el pollo a la parrilla, evite los alimentos fritos y procesados), los huevos, el pescado, el bistec y más, son extremadamente útiles en la dieta. Si va a consumir un nivel de grasas, las grasas saludables incluyen el aceite de oliva y los aguacates. Asegúrese de comer muchas verduras y frutas mientras hace dieta, pero trate de evitar la participación perpetua de carne roja en su dieta. Un buen bistec tiene mucha proteína y es bueno para una dieta, pero podría ser demasiado pesado en su cuerpo si se come con demasiada frecuencia. Evite alimentos procesados, azúcar, alimentos fritos, como hamburguesas con queso, tocino, bolsillos calientes, helados. Dairy es también un efecto de equilibrio; Los productos lácteos como el yogur y los huevos son muy buenos para comer con una dieta pero son muy pesados ​​para su cuerpo, por lo que abstenerse de incorporarlos directamente en su dieta es una buena idea. De ningún modo soy nutricionista o profesional, pero por experiencia personal, esto es lo que hice para mantener una dieta estable. Recuerde, perder peso y mantenerse saludable casi siempre se trata de la dieta, mientras que el ejercicio juega un papel bueno pero mínimo.