Cuando estás examinando para la final, la buena nutrición regularmente se desliza por la lista de necesidades. No es difícil entrar en la propensión a hacer grog expreso y comer pizza para llevar, ya que preferiría no perder el tiempo en la distribución de alimentos. Sin embargo, en realidad, un gran sustento debe ser parte de su estudio, ya que lo ayudará a realizar esas pruebas. Mientras mejor sea el combustible que recibe su cerebro, mejor estudiará. Es una … bueno … decisión fácil.
Aquí hay 10 consejos para comer bien en medio de los exámenes:
1. ¿Cómo comería más inteligente? Reunir todos los días las necesidades de vitaminas y minerales hará que hacer su mejor esfuerzo sea mucho menos exigente. Las vitaminas de hierro y B son particularmente esenciales para mantener la vitalidad física y mental importante para concentrarse bien. Los sustenances que contienen hierro incorporan carne roja, avena y espinaca; Una gran cena es el estofado, ya que contiene hamburguesas molidas y frijoles. Las sustenancias que contienen vitaminas B incorporan granos enteros, germen de trigo, huevos y nueces. El pescado y la soja son diferentes sustenancias que se dice que ayudan a su cerebro al darle los suplementos que necesita.
2. Hombre, la vitamina C masticable no es una cena. Los suplementos dietéticos son geniales, sin embargo, la nutrición genuina es mejor. Una naranja contiene vitamina C, así como fibra, beta caroteno y diferentes minerales, por lo que no puede ser suplantada por una píldora. Cuando se dirija hacia la biblioteca, empaquete toda la comida, como manzanas, plátanos, clementinas, zanahorias o albaricoques secos.
3. Coma a intervalos normales. Comer cenas tradicionales mantiene los niveles de suplemento y vitalidad más constantes, controlando la atracción de bocadillos calóricos vacantes en la máquina de dulces.
4. Enormes cenas continúan girando en su estómago. Es posible que comer las tres cenas principales al día te respalde racional y físicamente. Considere la posibilidad de 5 o 6 cenas más pequeñas y muy ajustadas, similares a las tostadas con aderezo de nuez, hummus o pescado, o un poco de queso cheddar con producto natural.
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5. Conozca el desayuno, su nuevo amigo de estudio. Si bien se dice mucho sobre las motivaciones para tomar el desayuno, menos conocidos son los enfoques más ideales para comer sabio en la mañana. Espresso y un donut simplemente no lo cortan. La idea es obtener un poco de proteína, calcio, fibra y un poco de producto orgánico o vegetal. De esta manera, un plato de avena con leche y un poco de producto orgánico sería la trampa. Alternativamente, intente una barra de avena con leche.
6. ¿Te estás yendo plátanos? Estupendo. El producto natural ocupa un lugar destacado entre los mejores sustenances que puede comer para su cerebro. Los arándanos (que se pueden comprar solidificados en paquetes) obtienen una consideración considerable ya que contienen refuerzos de células capaces y diferentes suplementos. Los azúcares normales en el producto natural ofrecen una vitalidad limpia, por lo que no encontrará el accidente que se produce después de la utilización de azúcar refinada.
7. Elija vegetales efectivos. No todas las verduras se hacen equivalentes. Cuanto más oscuro es el sombreado, mayor es la convergencia de los suplementos. Por ejemplo, la espinaca tiene más para ofrecer el cerebro y el cuerpo que la masa helada de la lechuga. Otras decisiones vegetales increíbles incluyen pimientos, brócoli y batatas.
8. Merienda inteligentemente. Nibble astuto al considerar y es posible que encuentre que tiene más. Intente obtener dos clases de nutrición en sus refrigerios para ajustar los suplementos y mantener estable su nivel de glucosa. Algunos casos de mordiscos astutos son banana con nueces untadas, una papa poco preparada con cuajada o una pizza inglesa con galletas.
9. Acumula fórmulas básicas para alimentar a los alimentos. Es todo menos difícil reforzar el cerebro. Las fórmulas directas le permiten comer para tener éxito, sin tomar un exceso de tiempo. Aquí hay cuatro pensamientos:
- Únete huevos fritos con pan tostado, queso cheddar o salsa
- Quema durante 15 minutos planificando guiso de frijoles y sigue contemplando mientras cocina durante dos horas
- Ejecute Tex Mex con quesadillas, incluidas las verduras que tenga a mano
- Un poco de división es todo lo que se necesita para construir una generosa ensalada de chef
10. Mantente muy hidratado. Sin embargo, elija sus refrescos bien. La cafeína y el azúcar deben mantenerse en una base. Después de un exceso de cafeína puede ponerlo nervioso, trate de beber cantidades moderadas: de 400 a 450 mg por cada día, las tazas de 2 / 2.5, de 16 a 20 onzas o de 500 a 625 ml por día. Las mejores decisiones incorporan agua, jugo de productos naturales, leche y contra el té verde rico en oxidantes.
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