Los hábitos alimenticios saludables son en realidad todo lo que necesita para perder peso.
¿Te ha hecho revisar los tobillos con un ortopedista?
También buscaría un entrenador personal que pueda diseñar un entrenamiento para que solucione sus problemas de tobillo. Además, correr no es la única forma de cardio que está disponible para usted. La natación y algunos otros ejercicios como el remo pueden ayudarlo en lo cardiovascular.
El yoga hace varias cosas, físicamente.
Proporciona estiramientos estáticos y poses isométricas que trabajarán sus músculos hasta cierto punto (isométrica es cuando se llega a una posición de flexión parcial o completa y se sostiene). Varias de las posturas pueden ejercer cierta presión sobre los tobillos de forma incómoda. Prepárate para ajustar las posturas para compensar. Sería beneficioso tomar una clase y dejar que el instructor conozca sus limitaciones para que puedan darle poses modificadas para usar en posiciones incómodas.
En el lado positivo, si eres capaz de hacerlas, las posturas como árbol, águila y guerrero 3 pueden ayudarte a fortalecer tus tobillos si trabajas bien.
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Las posturas isométricas y dinámicas definitivamente pueden darte algo de ardor.
El lado emocional y psicológico del yoga puede ser de alguna utilidad, ayudándole a relajarse y alentar a su sistema nervioso parasimpático a hacerse cargo. Esto puede ayudar a reducir y reducir los niveles de estrés crónico, lo que hace que sea más fácil perder peso.
El yoga no quema muchas calorías, pero es una actividad beneficiosa.
Sigue así, ten paciencia y, lo más importante, come bien y perderás ese peso.
