¿Cuál es el primer paso para vivir una vida sana y en forma? Tengo 15 años y busco no solo desarrollar músculo sino también mantenerme en forma y estar delgado.

“Todo con moderación” – Aristóteles en Nicomachean Ethics http://classics.mit.edu/Aristotl ….

Asegúrate de dormir lo suficiente . Fatique nos hace cobardes a todos. Pero más importante aún, sin dormir te estás haciendo un daño real cuando se trata de tu cerebro, aprender, recuperarte del ejercicio físico, etc.

No fume y no beba demasiado (cuando llegue a esa edad).

Muévete Camine, ande en bicicleta, estacione más lejos, tome las escaleras si tiene menos de 3 pisos: aproveche cada oportunidad para estar activo. Esos pasos se sumarán!

Haga ejercicio 3 o más veces por semana. Trabaja no solo en tu resistencia y fuerza, sino también en flexibilidad, equilibrio, velocidad, movilidad y potencia. Pruebe diferentes cosas para encontrar algo que sea divertido para usted, por lo que ejercitarse no es un problema. Si no sabe por dónde empezar, intente correr o andar en bicicleta, vaya a una clase de crossfit o yoga o participe de las actividades que su escuela ofrece.

En cuanto a su dieta , hay un millón de sugerencias por ahí. Pero parece haber un par de cosas que ayudan a las personas a sentirse mejor y estar más sanas, lo que concuerda con todas las recomendaciones de especialistas e incluso las dietas de moda.

  1. Beba agua (en lugar de gaseosas, jugos, alcohol). Todavía puede disfrutar de este último, pero cuando se convierta en un hábito para beber agua en primer lugar, es probable que ni siquiera se pierda algunas de las otras bebidas.
  2. Coma más verduras . No tienes que ser raro, pero si te aseguras de comer siempre muchas verduras y verduras, probablemente estarás bien.
  3. Manténgase alejado de los alimentos procesados tanto como sea posible. Está bien tener algo de vez en cuando, pero trate de no comer solo las comidas compradas en la tienda.

Obtenga sus vacunas (+ cuando viaje) y vaya a lo seguro cuando sea sexualmente activo.

Y por supuesto, disfruta de la vida. El estrés es malo 🙂

Espero que esto ayude