Hola,
Yo carburo en el minuto. En mis días libres, como alimentos con alto contenido de grasa y alto contenido de proteínas, y mantengo los carbohidratos al mínimo con mis únicos carbohidratos provenientes de vegetales.
En este día, mi desayuno es fantástico. Como tortilla de 4 huevos, en la cual puse 3 rebanadas de tocino Y un 97% de salchicha de cerdo. El contenido de proteína de este desayuno es de 40-50 g. También contiene una buena cantidad de grasa.
Otra buena opción para el desayuno, si desea evitar la grasa, sería ir por las claras de huevo revueltos. Las claras de huevo contienen, en promedio, alrededor de 3.6 g de proteína por clara de huevo, y 0 g de grasa. Si tuviera que mezclar 6 claras de huevo y comerlas en 2 rebanadas de tostadas integrales, lo más probable es que obtenga aproximadamente 30 g de proteína en total. Otra buena elección.
¡Espero que esto ayude!
