¿Qué herramientas puedo usar para ayudarme a llevar una vida más saludable?

Simplemente: dieta y ejercicio.

Cuando llegas a eso, tu cuerpo es un templo. Solo obtiene un cuerpo, y debe tratarlo como su vehículo en la vida, conduciéndolo a lograr sus sueños. Cuando piensas de esta manera, se vuelve evidente que “saludable” es subjetivo. Lo que es saludable para mí no es necesariamente saludable para ti. “Saludable” significa que su cuerpo está suficientemente alimentado y listo para la acción.

Mi mejor consejo sería amar a tu cuerpo y tratarlo como si lo amaras. Abraza tu físico encontrando formas de moverte que te sientan bien. No se preocupe tanto por “30 minutos al día, 5 días a la semana” o “HIIT” o cualquier cosa que el mundo de la actividad física esté tratando de venderle. Simplemente no es verdad. Si lo que disfruta es llevar a su perro a dar largos paseos o bailar en su apartamento durante una o dos horas mientras limpia, entonces tiene todo el derecho a mover su cuerpo de esa manera.

En cuanto a la dieta, come para alimentar tu cuerpo. No se preocupe por la cantidad de calorías en las claras de huevo, o si tiene 1/4 taza versus 1/2 taza de pasta de granos integrales. Simplemente coma alimentos nutritivos cuando tenga hambre y deje de comer cuando esté lleno.

Lo más importante, disfruta tu vida. No gaste todo su tiempo y energía en ser un ideal “saludable”; terminarás perdiéndote de las cosas divertidas.

Hay toneladas de ellos por ahí. Personalmente, creo que todo se reduce a ser consciente de las cosas que estás haciendo y lo que estás poniendo en tu cuerpo. Si es consciente, usted mismo tendrá el poder de tomar decisiones más saludables basadas en ese conocimiento.

Solo como ejemplo, si te familiarizas con algunos de los conservantes / aditivos que entran en los alimentos diarios que consumes, estarás mucho más consciente de los efectos secundarios que pueden ocasionar y, por lo tanto, tendrás más precaución antes de rellenar tu cara con comida. .

Otras cosas como hacer ejercicio de 20 a 30 minutos por día pueden ser muy útiles.

Un sitio web que encontré especialmente bueno para obtener conocimiento es ¿Es malo para usted? – Todavía necesitan toneladas de artículos sobre temas específicos, pero me gusta el hecho de que te dicen cómo es y no son parciales.

Una de las herramientas más efectivas que puede ofrecer para llevar una vida más saludable es una comprensión funcional de la nutrición . Tómese el tiempo para aprender sobre lo que su cuerpo necesita de los alimentos, y qué alimentos proporcionarán esa necesidad. Si sabe por qué está comiendo ciertos alimentos, estará menos dispuesto a rellenar su cara con galletas. Una vez perdí un montón de peso haciendo un régimen de pérdida de peso extrema, pero de inmediato (en unos pocos meses) lo recuperé. No tenía conocimiento de nutrición ni de cómo funcionaban las calorías y mis viejos hábitos volvieron a morderme. ‘

Después de aprender sobre nutrición, aprenda sobre varios ejercicios y haga amigos con las personas que encuentre en el gimnasio. Cuanto más te rodees de personas activas, es menos probable que vuelvas a estar inactivo.

¡La mejor de las suertes!

Concéntrese en crear cambios de hábitos sostenibles día a día para permitirle comer un poco más de frutas, verduras y moverse un poco más haciendo actividades divertidas al aire libre o en el interior.

Aquí hay 6 consejos simples basados ​​en mis experiencias personales para ayudarlo a comenzar a comer de manera más saludable día a día con cambios en los hábitos del bebé que son sostenibles:

Algunas buenas maneras de ayudarte a moverte un poco más:

  1. Camina más cuando puedas
  2. Utilice la cesta de la tienda
  3. Limpia tu casa más
  4. Sea más activo durante las pausas comerciales de televisión o el tiempo de descanso de la oficina
  5. Andar en bicicleta o caminar a lugares si el lugar está lo suficientemente cerca
  6. juega deportes que amas
  7. juega más con tus hijos y tu perro

Para aprender más sobre cómo mover su cuerpo un poco más:

Espero que esto ayude y para la pérdida de peso a largo plazo y consejos / herramientas de salud:

Pérdida de peso a largo plazo y salud

La mejor de las suertes 🙂