Simplemente: dieta y ejercicio.
Cuando llegas a eso, tu cuerpo es un templo. Solo obtiene un cuerpo, y debe tratarlo como su vehículo en la vida, conduciéndolo a lograr sus sueños. Cuando piensas de esta manera, se vuelve evidente que “saludable” es subjetivo. Lo que es saludable para mí no es necesariamente saludable para ti. “Saludable” significa que su cuerpo está suficientemente alimentado y listo para la acción.
Mi mejor consejo sería amar a tu cuerpo y tratarlo como si lo amaras. Abraza tu físico encontrando formas de moverte que te sientan bien. No se preocupe tanto por “30 minutos al día, 5 días a la semana” o “HIIT” o cualquier cosa que el mundo de la actividad física esté tratando de venderle. Simplemente no es verdad. Si lo que disfruta es llevar a su perro a dar largos paseos o bailar en su apartamento durante una o dos horas mientras limpia, entonces tiene todo el derecho a mover su cuerpo de esa manera.
En cuanto a la dieta, come para alimentar tu cuerpo. No se preocupe por la cantidad de calorías en las claras de huevo, o si tiene 1/4 taza versus 1/2 taza de pasta de granos integrales. Simplemente coma alimentos nutritivos cuando tenga hambre y deje de comer cuando esté lleno.
Lo más importante, disfruta tu vida. No gaste todo su tiempo y energía en ser un ideal “saludable”; terminarás perdiéndote de las cosas divertidas.