Sus necesidades de salud dependen de su cuerpo. Si necesita más proteína, un buen huevo cocido con un poco de salchicha (pollo, ternera, cordero, cerdo) y algunas verduras salteadas (col rizada, espinacas, lo que quiera) es un buen desayuno. Incluso hago un revoltijo de todas estas cosas juntas y me las como si necesito mucha proteína ese día.
Si necesita menos proteínas y más carbohidratos, reduzca la cantidad de carne y huevos y aumente el contenido de vegetales. También me gusta agregar calabazas en cubitos a esto y lo cocino en mantequilla orgánica pastosa. Para cambiarlo, a veces levanto batatas y agrego algunas espinacas y salchichas para hacer una frita. Me encanta el queso con esto, también. Una buena rejilla de queso parmesano o queso feta con aceitunas realmente puede hacer que esto sea especial. Simplemente depende de lo que te gusta, pero las variedades de especias y condimentos son infinitas. Pesto, aceitunas, tomates en cubitos, pepperoni, condimentos para pizzas, hierbas, pimientos encurtidos, cebollas, ajo, etc.
Si comes a menudo en la carrera y no tienes tiempo para esto todos los días, toma unas latas de panecillos y látigo todo esto en una lata de muffins para que puedas tomar 1-3 de la nevera para el desayuno por la mañana en tu salida la puerta. O un poco de yogur griego, bayas y stevia es bueno. El acero corta la avena con un chorrito de miel o jarabe real de arce y un poco de crema espesa sabe delicioso, pero tenga cuidado con demasiada azúcar.
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Una pequeña cantidad de café, solo una taza, con crema espesa y stevia (a veces canela) lo ayuda a ponerse en marcha si lo necesita. Pero antes de cualquier comida o café, por lo menos 8 a 16 onzas de agua a temperatura ambiente para enjuagar el hígado antes de comenzar el día y comenzar la digestión.
No importa quién es usted y cuáles son sus necesidades, sin embargo, evite el azúcar y carbohidratos almidón simple para el desayuno. El azúcar está en todo y es difícil de evitar. Ese V8 es comida muerta y el jugo de naranja es una descarga para el páncreas. Intente obtener alimentos locales u orgánicos que estén lo más cerca posible de su estado natural para obtener los máximos beneficios de salud. La grasa no te engorda, pero las grasas falsas pueden enfermarte, así que evita la margarina y cosas como la peste. Un poco de mantequilla y aceite de oliva o de coco es muy bueno para usted. La grasa es necesaria para la salud del cerebro y para la salud de su sistema nervioso. Mantiene la depresión a raya.
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Además, esos huevos en pastoreo pueden ser caros, pero las vitaminas que obtienes de ellos valen más que el oro. El pepperoni no curado o la carne de vaca alimentada con pasto puede ser más de lo que está acostumbrado a pagar, pero cuando sus amigos sufren varias quejas y se da cuenta de que su salud podría no ser perfecta, pero está mejor de lo que está y se ve mejor, también, verás por qué es tan importante.
