El colesterol lo mantiene vivo, entonces, ¿por qué reducirlo?
Es una idea errónea de que el colesterol produce enfermedad cardíaca. Esta idea evolucionó en la década de 1950 y fue utilizada por la industria azucarera de los Estados Unidos en los años sesenta y setenta. Investigación sobre la industria del azúcar y la coronariopatía
Desafortunadamente, la industria farmacéutica sigue impulsando esta idea hoy en día, porque obtienen grandes beneficios al vender estatinas. Un estudio encuentra conflictos de interés entre los panelistas médicos
En lugar de analizar el colesterol total y el LDL, que no dice prácticamente nada sobre su riesgo de enfermedad cardíaca, debe solicitar un conteo de partículas: el LDL viene en muchas variantes, donde las grandes son buenas y las pequeñas son malas. Las partículas pequeñas de LDL significan que hay muchas de ellas. Estudio del corazón de Framingham
Las partículas pequeñas de LDL son inflamatorias, y la inflamación es la culpable cuando se trata de enfermedades del corazón. Según la OMS, la presión arterial alta, el tabaco y la hiperglucemia son los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Lo que tienen en común es que promueven la inflamación (la insulina es inflamatoria).
Cualquier ejercicio reducirá la cantidad de pequeñas partículas de LDL y aumentará el número de partículas de HDL, que son buenas.
¿Cuál es la causa del aumento de los niveles de colesterol en la diabetes mellitus?
También puede comer menos alimentos con aceite oxidado (especialmente alimentos fritos) y carbohidratos procesados (especialmente azúcar y harina de trigo). Y debe evitar la contaminación, alimentos / agua contaminados y el estrés. Dormir lo suficiente.
Finalmente, coma alimentos saludables, como alimentos orgánicos, pescado graso, aceite de oliva, verduras, frutas, bayas, nueces y algunos trozos de chocolate (80% de cacao o más).
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