¿Puedo controlar el nivel de colesterol mediante un estilo de vida saludable sin tomar ninguna píldora?

¡Sí definitivamente! De hecho, la píldora puede disfrazar la realidad subyacente y no realmente ayudarlo. Obtenga una copia de Joel Furhman, MD “Eat to Live”, o busque su nombre en Google junto con la palabra “colesterol” o “triglicéridos”. Lo siguiente es de su libro:

“Cliff es médico quiropráctico. Su padre murió de una enfermedad cardíaca a la edad de 47. Cliff ahora tiene 45 años. Originalmente le pedí que esperara dos meses para que me extrajeran la sangre, pero estaba tan entusiasmado y se sentía tan bien porque su el peso pasó de 206 a 178 en el período de un mes “.

Una tabla en el libro muestra los triglicéridos de Cliff el 8/6/96 como 1.985. Un mes más tarde, después de la dieta de verduras, frijoles, frutas, nueces y semillas, bajó a 97. Su colesterol total pasó de 401 a 170.

Mi colesterol total bajó 90 puntos, aunque ya estaba delgado y comiendo lo que la mayoría de los médicos dirían que era la dieta perfecta.

Sí. El colesterol es un lípido que se encuentra en el torrente sanguíneo y que a menudo se considera dañino para el cuerpo.

Comience a caminar todos los días 10000 pasos verá un cambio tremendo en el nivel de colesterol.

Puedes comenzar Pranayama

# 1 Kapal bhati pranayama (técnica de respiración brillante del cráneo): – El mejor pranaayam para reducir el nivel del colestroel. Comience con 1 minuto 60 redondo con la inhalación normal y exhale del estómago con fuerza. Aprende kapalbhati. 7pranayama – Aplicaciones de Android en Google Play

6 posturas de yoga para reducir sus niveles de colesterol y mantenerse saludable

¡6 posturas de yoga para reducir tus niveles de colesterol y estar saludable AHORA!

Sí, puedes, a menos que tu situación sea realmente grave. Muchas veces, el nivel de colesterol es alto debido a razones genéticas, entonces tampoco se puede hacer mucho al respecto.
Esto es lo que debe hacer normalmente:
1: desarrolla una profunda pasión por algunos deportes físicos serios como el entrenamiento con pesas, kick boxing, carreras de larga distancia, etc.
2: Esto debería empujarlo a dejar de fumar y limitar su consumo de alcohol, si lo hace aparte de los otros beneficios que los ejercicios físicos traen a la mesa. Recuerda que tiene que ser una pasión realmente profunda.
3: tomar vinagre de sidra de manzana + miel todas las mañanas con agua tibia
4: tener wheatgrass tanto como puedas
5: Limite su ingesta de azúcar, incluidos el té y los postres, tanto como sea posible.
6: comienza a apreciar el sabor de cafés y tés negros puros en agua tibia.
7: hay un producto ayurvédico llamado ‘Arjuna Kwath’. Se considera que es muy bueno reducir el colesterol si puede sobrevivir a su gusto. Patanjali lo tiene en sus tiendas. Entonces intenta eso.
8: tener comida casera tanto como sea posible
Estos puntos deberían ser lo suficientemente buenos como iniciadores …

Sí, definitivamente posible.

Yo no soy un médico; solo compartiendo mi experiencia. Lo que pasé puede ser muy en contra de los consejos de su médico.

He estado probando mis lípidos sanguíneos y marcadores cardíacos regularmente cada 4-5 meses. Las dos últimas pruebas se realizaron en Sep’15 y Feb’16. La mejoría que se muestra en el último es sustancial, con el HDL que se muestra más alto en mi vida de 50 años y el LDL que muestra el más bajo en 9 años. Debido al alto nivel de HDL, las proporciones de lípidos también han mejorado. hsCRP se reduce a la mitad a 0,5 y las relaciones de APO han mejorado. ¿Qué hice durante este período de 5-1 / 2 meses?

Comí mucha grasa dietética de origen animal y vegetal. Continué mi estilo de vida Low Carb High Fat (LCHF) que comenzó en Jan’15 y el Ayuno Intermitente (IF) que comenzó en mayo de 2015. Fui más diligente en IF durante este período que antes. Los tipos de comida que comí y en abundancia fueron: huevo, pescado, paneer (requesón indio), queso (marca Amul), Ghee, mantequilla, almendras, anacardos, coco, aceite de coco, aceite de sésamo, aceite de oliva virgen extra, manteca de cerdo de cabrito / cordero, carne de cordero y viandas de cordero. También comí muchas verduras fibrosas sin almidón, tanto como 750 g en algunos días, pero normalmente 400 g por día. Comí algunas legumbres / legumbres y muy pocos carbohidratos (alrededor de 12 a 14 gramos de arroz rojo al día y algunos días dos idli adicionales hechos de arroz blanco). No comí azúcar y raramente comida frita. Nunca comí frutas, excepto una o dos veces al mes, un plátano o una naranja. He tomado bebidas o jugos azucarados en los últimos años.

Mi sugerencia para usted será dejar de comer o reducir drásticamente los carbohidratos refinados y el azúcar ya que sus triglicéridos son muy altos. Los carbohidratos refinados y el azúcar son la principal causa de los triglicéridos altos. Si ha estado comiendo 4 porciones (4 tazas pequeñas) de arroz o chapati, reduzca a 2. Luego cambie el arroz blanco o chapati por arroz rojo y chapati de trigo por chapati a base de mijo. Si ha estado tomando 6 cucharadas de azúcar agregada, reduzca a 3 y luego a 2. Un completo no a las bebidas azucaradas, incluido el jugo y los alimentos bajos en grasa envasados ​​(la mayoría de los alimentos bajos en grasa tienen mucha azúcar agregada o carbohidratos refinados). Deja de comer comida frita que no está preparada en tu cocina. Si le gustan los alimentos fritos, hágalos en casa usando ácidos grasos saturados como el aceite de coco y el ghee. Aumente el consumo de alimentos que se cree que mejoran los niveles de HDL: huevo, pescado, almendras, aguacate, aceite de oliva virgen extra (nunca caliente el aceite de oliva, consuma crudo sin cocer con ensaladas verdes o simplemente crudo).