Creo que lo que intentas preguntar es qué puedes hacer para reemplazar un alimento en tu dieta actual para ver la pérdida de peso a largo plazo.
Es un enfoque muy saludable para la pérdida de peso y la salud a largo plazo. Hay muchos alimentos que puede hacer para restar o reemplazar para ayudarlo a perder peso.
Por ejemplo: sustituya la pasta con zoodles, sustituya los frijoles negros con harina en la cocción, sustituya el vino para cocinar con aceite de cocina, etc.
Obviamente, las cosas simples serían reemplazar una soda con té, café o agua, reemplazar una barra de chocolate con una fruta entera.
Ni siquiera tiene que hacerlo todos los días y hacer el mismo reemplazo todos los días. Hay tantas opciones simples que puede hacer depende de su estado de ánimo. La clave al final del día es comer un poco menos y moverse un poco más.
Para obtener más información, puede consultar este video detallado sobre los pequeños cambios simples que puede hacer en su dieta actual para comenzar a comer saludablemente y perder peso con el tiempo:
¿Es normal vomitar por no comer?
¿Cuántas pisthas debo comer por día?
Espero que esto ayude 🙂
